5 hyvää syytä innostua aamutreenistä

1. Le­vän­nee­nä jak­saa

Aa­mu­har­joit­te­lul­la voi pääs­tä en­tis­tä pa­rem­piin tree­ni­tu­lok­siin. Kun on le­vän­nyt koko yön, saat­taa tree­na­ta te­hok­kaam­min kuin il­ta­päi­väl­lä tai il­lal­la, jol­loin keho on jo kuor­mit­tu­nut fyy­si­ses­ti tai hen­ki­ses­ti ras­kaas­ta työ- tai opis­ke­lu­päi­väs­tä.

2. Eli­mis­tö he­rää päi­vään

Aa­mu­lii­kun­ta saa ve­ren kier­tä­mään ja he­rät­tää ai­neen­vaih­dun­nan. Lii­kun­nas­ta saa­tu ener­gi­a­piik­ki ja mie­li­hy­vä­hor­mo­nit buus­taa­vat koko päi­vää. Muis­ta kui­ten­kin kun­non al­ku­läm­mit­te­ly! Kun yöl­lä on ol­lut pit­kään pai­koil­laan, ei ole sy­dä­men­kään kan­nal­ta hyvä sän­nä­tä heti juok­suun.

3. Il­ta jää rau­hoit­tu­mi­sel­le

Aa­mu­lii­kun­ta jät­tää il­toi­hin ren­tou­tu­mi­sai­kaa ja keho saa rau­hoit­tua koh­ti un­ta. Lii­kun­nan jäl­keen keho jää pa­rik­si tun­nik­si yli­kier­rok­sil­le, mikä voi il­lal­la häi­ri­tä nu­kah­ta­mis­ta ja unen laa­tua.

4. Päi­vän tou­hut pa­laut­ta­vat

Keho pa­lau­tuu aa­mut­ree­nis­tä kuin it­ses­tään, kos­ka päi­vään luon­nos­taan kuu­lu­va liik­ku­mi­nen toi­mii kuin pa­laut­ta­va har­joi­tus. Jos tree­naa il­lal­la, pi­täi­si va­ra­ta ai­kaa li­has­ten ak­tii­vi­seen pa­laut­te­luun, vaik­ka sii­nä vai­hees­sa jak­sai­si vain syö­dä ja men­nä nuk­ku­maan.

5. Se on sit­ten teh­ty!

Kun liik­kuu aa­mul­la, voi tree­nin ruk­sa­ta yli sen päi­vän to do -lis­tal­ta. Tun­tuu pal­kit­se­val­ta, kun tie­tää jo saa­neen­sa jo­tain ai­kai­sek­si. Ei siis tar­vit­se päi­vän mit­taan enää stres­sa­ta sii­tä, eh­tii­kö tai jak­saa­ko liik­kua il­lal­la. Aa­mut­ree­ni voi va­paut­taa lii­kun­taan liit­ty­väs­tä syyl­li­syy­des­tä, mil­lä voi ol­la yl­lät­tä­vän iso vai­ku­tus hy­vin­voin­tiin. Ko­kei­le!

Asi­an­tun­ti­ja­na per­so­nal trai­ner Hen­rik Rai­sio, Mis­ter Fit­ma­ker