Asiantuntija vastaa: onko treeni ollut turhaa, jos lihakset eivät mene jumiin?

Li­has­ten ei kuu­lu men­nä ju­miin kai­kes­ta tree­nis­tä. Jos tar­koi­tus on esi­mer­kik­si ke­hit­tää no­peut­ta ja te­rä­vyyt­tä her­mos­tol­li­sil­la har­joi­tuk­sil­la, li­has­ju­mia ei kuu­lui­si tul­la. Jos taas ta­voi­te on ke­rä­tä li­has­mas­saa tai kas­vat­taa voi­maa, tar­vi­taan sään­nöl­li­ses­ti uut­ta är­sy­ket­tä. Täl­löin seu­raa­va­na päi­vä­nä ke­hos­sa usein tun­tuu.

Jos voi­mat­ree­nin jäl­keen ei seu­raa­va­na päi­vä­nä kos­kaan tun­nu mil­tään, voi ky­sees­sä ol­la lii­an ke­vyt tree­ni tai vaih­te­lun puu­te. Myös läh­tö­koh­dat  vai­kut­ta­vat. Esi­mer­kik­si aloit­te­li­jal­la, pit­kän tau­on tai sa­li­oh­jel­man muut­ta­mi­sen jäl­keen li­has­ki­pu on yleis­tä.

Asi­an­tun­ti­ja: Per­so­nal trai­ner Roo­sa Han­nu­la Hy­vin­voin­ti­val­men­nus Stu­dio One

Lue myös:

Tök­kii­kö juok­su? Näin yl­lä­pi­dät mo­ti­vaa­ti­o­ta

3 tut­tua tree­naa­jaa pal­jas­taa mo­kan­sa