Ha­lu­at­ko op­pia sei­nä­kä­ve­lyn, joka vaa­tii voi­maa ja pok­kaa? Kii­peä, tai pa­rem­min­kin pe­ruu­ta, pit­kin sei­nää. Jo yk­si tois­to tun­tuu kun­non tu­ti­na­na kä­sis­tä jal­koi­hin. To­del­la tuh­ti lii­ke!

Ko­kei­le vaik­ka:

Ase­tu pun­ner­ru­sa­sen­toon sei­nän eteen si­ten, et­tä jal­ka­poh­ja­si ovat kiin­ni sei­näs­sä.

Nos­ta toi­nen jal­ka sei­nään. Ala kä­vel­lä sa­ma­nai­kai­ses­ti sekä kä­sil­lä et­tä ja­loil­la: kä­det kul­ke­vat koh­ti sei­nää maas­sa ja ja­lat kul­ke­vat ylös sei­nää pit­kin.

Pää­dyt kä­sil­lä­sei­son­taan kas­vot koh­ti sei­nää. Pa­laa ta­kai­sin pun­ner­ru­sa­sen­toon si­ten, et­tä kä­det kä­ve­le­vät maas­sa eteen­päin ja ja­lat tas­sut­te­le­vat alas pit­kin sei­nää.

Tois­ta niin mon­ta ker­taa kuin jak­sat.

Hur­jim­mat pun­ner­ta­vat sekä ylä- et­tä ala-asen­nos­sa. Joko tuli hiki?

Joko olet kokeillut seinäkävelyä? Se haastaa tujusti koko kropan.

Johanna Lätti

Lue myös:

Kes­ki­var­ta­lo kun­toon kun­to­pal­lol­la

Street wor­kout -har­ras­ta­ja: "Pää­sen pe­lon yli, kun pyy­dän ka­ve­rit apuun"

Väl­tä nämä 6 klas­sis­ta tree­ni­mo­kaa