4 liikettä, joista saat selville kehosi iän

1. Ke­hon li­has­voi­ma sel­väk­si kyy­kyl­lä

Testaa kehon vointia kyykyllä. Kyykky kertoo esimerkiksi pakaralihasten kunnon.

Fotolia

Kyyk­ky pal­jas­taa ke­hon jal­ko­jen ja pa­ka­ra­li­has­ten kun­non.

TEE NÄIN: Ase­tu tuo­lin eteen sei­so­maan. Kyyk­kää reip­paas­sa tah­dis­sa niin mon­ta ker­taa kuin jak­sat. Älä le­pää vä­lil­lä. Pep­pu hi­pai­see vain hiuk­sen­hie­nos­ti tuo­lin reu­naa. Las­ke tois­tot ja tsek­kaa tu­los tau­lu­kos­ta.

Tu­los/ke­hon ikä:

27/18-25 vuot­ta

25/26-35 vuot­ta

21/36-45 vuot­ta

16/46-55 vuot­ta

2. Pun­ner­ruk­sel­la li­sä­tie­toa li­has­voi­mas­ta

Testaa kehoasi myös punnertamalla - syyniin joutuvat niin käsi- kuin vatsalihakset.

Fotolia

Pun­ner­rus pal­jas­taa ke­ho­si kä­sien, ol­ka­päi­den ja vat­sa­li­has­ten kun­non.

TEE NÄIN: Käy pun­ner­rus-asen­toon pol­vet maas­sa. Tee niin mon­ta puh­das­ta pun­ner­rus­ta kuin läh­tee. 

Tu­los/ke­hon ikä:

25/20-29

18/30-39

14/40-49

10/50-59

3. Ke­hon liik­ku­vuus mit­tauk­seen

Kehon liikkuvuutta kartoittamaan eteentaivutuksella,

Fotolia

Eteen­tai­vu­tus pal­jas­taa ta­ka­rei­sien ja se­län liik­ku­vuu­den.

TEE NÄIN: Lai­ta lat­ti­al­le jal­ko­jen vä­liin mit­ta­nau­ha tai vii­voi­tin, nol­la­koh­ta it­see­si päin. Pidä ja­lat ja kä­det suo­ri­na ja ku­ro­ta niin pit­käl­le kuin tai­vut. Tsek­kaa, mi­hin lu­ke­maan sor­men­pää­si yl­tä­vät.

Tu­los/ke­hon ikä:

32 cm/20-29

31 cm/30-39

29 cm/40-49

28 cm/50-59

4. Yh­del­lä ja­lal­la ke­hon ta­sa­pai­no

Nouse yhdelle jalalle ja testaa kehon tasapainoa.

Fotolia

Yh­del­lä ja­lal­la tai­tei­lu pal­jas­taa ke­ho­si ta­sa­pai­no­ky­vyn..

TEE NÄIN: Sei­so pal­jain ja­loin yh­del­lä ja­lal­la, lai­ta se­kun­ti­kel­lo pääl­le ja sul­je sil­mät. Kun ta­sa­pai­no hor­juu ja jou­dut las­ke­maan ja­lan alas,  
tsek­kaa ai­ka.

Tu­los/ke­hon ikä:

32 s/20-29

25 s/30-39

17 s/40-49

7 s/50-59 

Lue myös:

Mis­sä kun­nos­sa kä­si­var­sien li­hak­set ovat? Tes­taa!

Mikä on luon­tai­nen ryt­mi­si? Oh­jeet tree­niin ja ruo­kai­luun il­ta- ja aa­mu­vir­kul­le