4 syytä hiustenlähtöön

1. Saat lii­kaa pro­tei­i­nia

Rah­kaa ja mai­to­poh­jai­sia pa­lau­tus­juo­mia sekä pro­tei­i­ni­pa­tu­koi­ta ku­luu run­saas­ti päi­vit­täin? Lii­al­li­nen mai­top­ro­tei­i­nin saan­ti hei­ken­tää hius­ten kas­vua.

Tee näin:

Vä­hen­nä mai­top­ro­tei­i­nien saan­ti­a­si ja suo­si ka­nan­mu­naa, pal­ko­kas­ve­ja, kalk­ku­naa ja ka­naa. Hius­ten ja ihon kan­nal­ta ihan­teel­li­nen pro­tei­i­ni­mää­rä on 1–2 gram­maa pai­no­ki­loa koh­den päi­väs­sä. 

2. Saat lii­an vä­hän ras­vaa

Hiuk­set tar­vit­se­vat hy­viä ras­vo­ja, eten­kin ome­ga-3- ja -6-ras­va­hap­po­ja oi­ke­as­sa suh­tees­sa.

Tee näin: 

Lo­rau­ta ruo­kaa­si päi­vit­täin 2–4 ruo­ka­lu­si­kal­lis­ta hy­vä­laa­tui­sia kas­vi­ras­vo­ja, ku­ten ki­tu­pel­la­vas­ta val­mis­tet­tua ca­me­li­na­öl­jyä tai seit­se­män kas­vi­öl­jyn se­koi­tus­ta, Udo-öl­jyä.

3. Saat niu­kas­ti D-vi­ta­mii­nia

D-vi­ta­mii­ni on myös hor­mo­ni, joka aut­taa pi­tä­mään hiuk­set pääs­sä. Vaik­ka nap­sit ra­vin­to­li­sä­si tun­nol­li­ses­ti, ne ei­vät vält­tä­mät­tä imey­dy tar­peek­si hy­vin. 

Tee näin: 

Mit­tau­ta D-vi­ta­mii­ni-ta­so­si ve­ri­ko­kees­sa. Ota ra­vin­to­li­sä ate­ri­an yh­tey­des­sä, jot­ta ras­va­liu­koi­nen D-vi­ta­mii­ni imey­tyi­si mah­dol­li­sim­man hy­vin.

4. Nis­ka­si ovat ju­mis­sa

Hius­juu­ri saa ra­vin­teen­sa hy­vin pie­niä ää­reis­ve­ri­suo­nia pit­kin. Kun nis­ka­har­ti­a­seu­tu on ki­reä, ve­ren­kier­to heik­ke­nee ja ra­vin­to jää saa­mat­ta. Stres­si ki­ris­tää pää­na­han si­de­ku­dok­set pa­him­mil­laan niin tiu­koik­si, et­tei hius pää­se kas­va­maan nii­den läpi.

Tee näin:

Ota hius­poh­jan ja har­ti­oi­den hie­ron­taa, la­ser­hoi­toa hius­poh­jal­le ja ve­nyt­te­le.

Asi­an­tun­ti­ja­na dip­lo­mi­hius­tut­ki­ja ja kam­paa­ja­mes­ta­ri Päi­vi Ki­vi­nie­mi Po­rin Hius- ja Kau­neusk­li­ni­kal­ta 

Lue myös:

4 x pa­rem­pi hius­ten­pe­su