Asiantuntija kertoo: Onko hot jooga tehokkaampaa treeniä kuin jooga normaalilämpötilassa?

”On­ko ky­sees­sä sa­man­lai­nen har­joi­tus mo­lem­mis­sa läm­pö­ti­lois­sa? Sil­loin kuu­mas­sa ti­las­sa hot joo­gaa teh­des­sä ei kulu sen enem­pää ka­lo­rei­ta kuin nor­mi­läm­pö­ti­las­sa. Eli­mis­tö re­a­goi kuu­muu­teen yrit­tä­en kai­kin kei­noin vii­len­tää sitä esi­mer­kik­si hi­koi­le­mal­la.

Vaik­ka suo­ri­tus tun­tuu kuu­mas­sa ras­kaam­mal­ta ja syke nou­see kor­ke­am­mal­le, ke­hon ener­gi­an­ku­lu­tus eli ha­pen­kul­je­tus py­syy sa­ma­na läm­pö­ti­las­ta riip­pu­mat­ta. Kuu­mas­ta on kui­ten­kin hyö­tyä la­jeis­sa, jois­sa ke­hoa ve­ny­te­tään pal­jon, sil­lä läm­pö te­kee li­hak­sis­ta ja ni­ve­lis­tä elas­ti­sem­pia. 

Keho so­peu­tuu yleen­sä pa­ris­sa vii­kos­sa poik­ke­a­vaan läm­pö­ti­laan. Täs­tä syys­tä kil­paur­hei­li­jat mat­kus­ta­vat kuu­mis­sa olo­suh­teis­sa jär­jes­tet­tä­viin ki­soi­hin yleen­sä jo 9–10 päi­vää etu­kä­teen. Myös muu­ta­man kuu­kau­den hot joo­ga­tun­tien jäl­keen keho al­kaa tot­tua kuu­maan ei­kä tree­ni tun­nu enää niin ras­kaal­ta.”

Asi­an­tun­ti­ja­na fy­si­o­te­ra­pi­an do­sent­ti, FT, THM Ar­to Hau­ta­la, Jy­väs­ky­län yli­o­pis­to