Suomesta löytyy monia paikkoja tehokkaalle porrastreenille.
Fotolia
Sanna Huolman
Suomesta löytyy monia paikkoja tehokkaalle porrastreenille.
Fotolia
Sanna Huolman
Suomesta löytyy monia paikkoja tehokkaalle porrastreenille.
Fotolia
Sanna Huolman
Porrastreeni ei menetä trendikkyyttään, sillä se takuuvarmasti saa vipinää kinttuihin ja hikeä otsalle. Tästä listasta kelpaa tsekata lähin porrastreenipaikka – olitpa sitten missä päin Suomea tahansa.
Espoo
Laurinlahden rannan portaat
”Plussana ylhäältä avautuvat, upeat merimaisemat.”
Harjavalta
Paratiisin luontopolun portaat
”Lehtomaisema, oma rauha ja uintimahdollisuus hikoilun jälkeen.”
Helsinki
– Malminkartanon täyttömäki
”Tarpeeksi portaita, jyrkkyys ja pituus vaihtelevat.”
– Tuomiokirkon portaat
”Sunnuntaiaamuisin on japanilaisilla turisteilla ihmettelemistä!”
– Majavatien portaat, Herttoniemi
”Kivasti erikorkuisia portaita vaikka iltalenkin lomaan.”
Hyvinkää
Sveitsin portaat
Hämeenlinna
Aulangon Karhuluolan portaat
Jyväskylä
Harjun portaat
”Sopivan pitkät puuportaat keskellä kaupunkia.”
Kajaani
Vimpelinlaakson hyppyrimäen portaat
Kemijärvi
Hyppyrimäen portaat
Keminmaa
Kallin luontopolun portaat
Kerava
Keinukallion ulkoilukeskuksen portaat
”Uudenkarheat ja huippukunnossa!”
Kirkkonummi
Hvitträskin portaat
Kittilä
Levin Eturinteen portaat
Kontiolahti
Lykynlammen hyppyrimäen portaat
”Pitkät ja jyrkät, saavat lihakset tutisemaan!”
Kouvola
Hyppyrimäen portaat
Porrastreenilistauksesta on hyötyä mullakin kuin kotikaupungissa - kesäreissuilla löydät sen avulla hyviä treeniportaita ympäri Suomen.
Fotolia
Kuopio
Puijon hyppyrimäen portaat
”Hikitakuu, maisemat kohdallaan!”
Kuusamo
Konttaisen vaaralle nousevat portaat
Lahti
– Salpausselän hyppyrimäen portaat
– Radiomäen portaat
Lappeenranta
– Hyväntuulentien portaat
”Nimikin osuva treenaamiseen!”
– Myllysaaren portaat
”Ihana maisema ja sopivan pitkät!”
Lohja
Uimahallin portaat
”Puuportaat ovat tarpeeksi leveät, jotta myös yhdellä jalalla hyppiminen onnistuu.”
Mänttä
Mäntänvuoren portaat
”232 porrasta 3 x viikossa!”
Oulu
Kiskopolunsillan portaat
Paimio
Varasvuoren mäkikeskuksen portaat
Pori
Stadionin portaat
Salo
Uskelan kirkon portaat
Suomussalmi
Soiva metsä
”Lyhyet mutta jyrkät portaat. Ympärillä kangasmaasto ja ihanat hiekkaharjut, ilma puhdasta ja paikka yleensä rauhallinen.”
Tampere
– Pispalan portaat
– Pyynikin näkötornin portaat
”Huipulla aukeaa järvimaisema. Ylhäällä voi nauttia kupin tuoretta kahvia ja alhaalla pulahtaa uimaan.”
Turku
Kuuvuoren portaat
”Hyvässä kunnossa olevat puuportaat ovat joustavat jalalle. Kaksi eri porraskorkeutta tuo monipuolisuutta treeniin.”
Valkeakoski
Eerolan hyppyrimäen portaat
”Vinot ja paljon käytetyt, mutta ihanasti luonnonhelmassa.”
Vimpeli
Saarikentän pesäpallostadion
”Samat portaat, joilla koko Vimpeli istuu kannustamassa pesispeleissä. Ei voi tulla kuin hyvä treeni!”
Juoksuvalmentajan vinkit porrastreeniin
”Intervalli on onnistunut, kun pystyt lisäämään vauhtia hieman jokaisella vedolla. Tarkoitus ei ole juosta jalkoja alta, vaan kasvattaa tehoa vähitellen.”
Juoksuvalmentaja Aki Nummela, Runner’s High
Lenkkeilijän tekniikkatreeni
1. Juokse 15 sekunnin vetoja, joissa astut jokaiselle askelmalle.
2. Keskity nostamaan polvia nopeasti ylös noin 45 asteen kulmaan. Tyyli saa olla tikkaava!
3. Pidä hyvä ryhti ja rytmitä juoksua rennosti käsillä.
4. Kävele alas ja huilaa 1,5–2 minuuttia.
5. Toista 4–6 kertaa. Vedot kannattaa juosta lenkin aikana, jotta lihakset ovat lämpiminä.
Intervallitreeni portaissa
1. Juokse 15 sekunnin vetoja, joissa astut jokaiselle askelmalle.
2. Keskity nostamaan polvia nopeasti ylös noin 45 asteen kulmaan. Tyyli saa olla tikkaava!
3. Pidä hyvä ryhti ja rytmitä juoksua rennosti käsillä.
4. Kävele alas ja huilaa 1,5–2 minuuttia.
5. Toista 4–6 kertaa. Vedot kannattaa juosta lenkin aikana, jotta lihakset ovat lämpiminä.
Fokus Media Finland Oy
Hämeentie 153 C, 00560 Helsinki
Y-tunnus 2618356-2
Fokus Media Finland Oy
Hämeentie 153 C, 00560 Helsinki
Y-tunnus 2618356-2
Tämä sivusto käyttää evästeitä käytettävyyden parantamiseksi. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt myös evästeiden käyttämisen.