Olin humalassa viikonloppuna - kärsivätkö koko viikon treenit?

On­ko tot­ta, et­tä jos juon lau­an­tai­na al­ko­ho­lia hu­ma­laan as­ti, niin sa­bo­toin koko vii­kon tree­nit?

Per­so­nal trai­ner Timo Hai­ka­rai­nen vas­taa:

Ei ole tot­ta. Al­ko­ho­lin rei­lum­pi ker­ta­käyt­tö ja hu­ma­la ra­sit­ta­vat eli­mis­töä mut­ta ne ei­vät mi­tä­töi koko vii­kon tree­ne­jä.

Run­sas al­ko­ho­lin naut­ti­mi­nen hi­das­taa hi­ae­man ke­hon hii­li­hyd­raat­ti­va­ras­to­jen täyt­ty­mis­tä, kui­vat­taa jon­kin ver­ran ke­hoa ja hei­ken­tää unen laa­tua ai­na­kin seu­raa­va­na yö­nä. Nämä te­ki­jät saat­ta­vat hi­das­taa pa­lau­tu­mis­ta 1–2 vuo­ro­kau­den si­säl­lä al­ko­ho­lin käy­tös­tä, mut­ta ei­vät mis­sään ni­mes­sä es­tä pa­lau­tu­mis­ta ei­vät­kä mi­tä­töi 5–6 vuo­ro­kau­den ai­ka­na ta­pah­tu­vaa ke­hit­ty­mis­tä.

Hu­ma­la­ha­kui­nen huo­mi­nen on ai­na ris­ki

Jos ke­hi­tyk­se­si jun­naa, niin to­den­nä­köi­ses­ti syy on it­se tree­nis­sä, ruo­ka­va­li­os­sa tai muis­sa pa­lau­tu­mis­te­ki­jöis­sä. Yk­si vii­koit­tai­nen drink­sut­te­lu ei se­li­tä ke­hi­tyk­sen puu­tet­ta. Sa­tun­nai­ses­ta bi­let­tä­mi­ses­tä ei siis kan­na­ta stres­sa­ta, mut­ta toki on to­det­ta­va, et­tä hu­ma­la­ha­kui­nen juo­mi­nen on ter­vey­del­le hai­tal­lis­ta ja al­tis­taa ta­pa­tur­mil­le. Ter­veel­li­sin ren­tou­tu­mis­ta­pa se ei siis ole.

Lue myös:

Mi­ten al­ko­ho­li vai­kut­taa tree­nei­hin? 8 ki­pe­rää ky­sy­mys­tä