JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.
Opas
Hyvinvointi
Pelkkä lenkkeily ei tehoa, vaan tarvitaan kovaa lihaskuntotreeniä.

Pelkkä lenkkeily ei tehoa, vaan tarvitaan kovaa lihaskuntotreeniä.

Fotolia


Lee­na Luk­ka­ri

Pysyykö selluliitti sitkeästi pepussasi? Näin pääset siitä eroon

Treenaat peppua, mutta ei auta - selluliitti on ja pysyy. Kolme asiantuntijaa kertoo, mistä selluliitissä on kyse ja mitä sille voi tehdä.

Hoi­dot avuk­si sel­lu­liit­tiä vas­taan

”Sel­lu­liit­ti on ulos­päin nä­ky­viä ras­va­so­lu­ja. Nii­den mää­rä on va­kio, mut­ta koko vaih­te­lee. Ne si­jait­se­vat side ku­dok­sen muo­dos­ta­mis­sa lo­ke­rois­sa. Nai­sil­la lo­ke­rot ovat pyö­rei­tä ja pul­lei­ta ja mie­hil­lä suun­nik­kaan muo­toi­sia, sik­si sel­lu­liit­ti nä­kyy nai­sil­la hel­pom­min. 

Gee­nit vai­kut­ta­vat sel­lu­lii­tin syn­tyyn. Vaa­le­ai­hoi­set rei­dek­käät ih­mi­set kär­si­vät sii­tä enem­män, mut­ta suu­rin syy on huo­not elin­ta­vat.

Sel­lu­liit­tia voi­daan si­lot­taa lai­te­hoi­dol­la, jos ih­mi­nen li­säk­si liik­kuu ja syö ter­veel­li­ses­ti. Ra­di­of­rek­vens­si­hoi­to saa ras­va­so­lut luo­vut­ta­maan nes­tet­tä ja ku­tis­tu­maan. Hoi­to myös vah­vis­taa löys­ty­nyt­tä ihoa. Ult­ra­ää­ni­hoi­to saa so­lut vä­räh­te­le­mään ja sään­nöl­li­ses­ti käy­tet­ty­nä se rik­koo ras­va­so­lu­ja py­sy­väs­ti.”

Es­teet­ti­siin hoi­toi­hin eri­kois­tu­nut  sai­raan­hoi­ta­ja Pia Ai­ras­kor­pi

Tree­naa kun­nol­la li­hak­sia

”Kar­ke­as­ti sa­not­tu­na sel­lu­liit­ti on härs­kiin­ty­nyt­tä ras­vaa. Ras­va­ku­dok­sen huo­non ai­neen­vaih­dun­nan vuok­si sii­tä on vai­ke­aa pääs­tä eroon. Pi­ka­die­e­tit ei­vät au­ta, vaan die­e­til­lä koko ai­neen­vaih­dun­ta voi men­nä ju­miin ja ras­van pa­la­mi­nen lak­kaa tyys­tin. Lii­kun­ta­kaan ei pol­ta ras­vaa pai­kal­li­ses­ti. 

Ke­hoa voi kui­ten­kin muo­ka­ta hank­ki­mal­la li­hak­sia oi­kei­siin paik­koi­hin. Pelk­kä lenk­kei­ly ei te­hoa, vaan tar­vi­taan ko­vaa li­has­kun­tot­ree­niä.

Li­has­mas­sa polt­taa pa­rem­min ka­lo­rei­ta ja sel­lu­liit­ti­nen­kin koh­ta on kau­niim­pi, kun al­la on tree­nat­tu li­has. Ky­sees­sä on usein pit­kä­ai­kai­nen, vuo­sien­kin pro­jek­ti. Nyrk­ki­sään­tö on, et­tä sin­ne mi­hin ras­va hel­poi­ten ker­tyy, siel­tä se läh­tee vii­mei­sim­pä­nä.”

IFBB:n pää­val­men­ta­ja­na vuo­teen 2013 toi­mi­nut per­so­nal trai­ner Mai­ja Jouh­ki

Hoi­da ihoa

”Sel­lu­liit­tiin ei ole ole­mas­sa ki­rur­gis­ta hoi­toa, ja se on uu­siu­tu­va luon­non­va­ra. Ras­va on ihon pin­ta­ker­rok­sen al­la kuin pie­nis­sä toi­sis­saan kiin­ni ole­vis­sa si­de­ku­dok­sen muo­dos­ta­mis­sa sii­lois­sa. Kun ih­mi­nen li­hoo, ras­va ei mah­du le­vi­ä­mään enää si­vu­suun­nas­sa, vaan pur­suu sii­lon reu­no­jen yli ja nä­kyy sel­lu­liit­ti­na. 

Sel­lu­liit­tia voi tul­la lai­hal­le­kin eten­kin iän myö­tä, kun ihon elas­ti­suus heik­ke­nee, ei­kä se pysy enää na­pa­kas­ti sii­lo­jen pääl­lä tu­ke­mas­sa. Ohen­tu­nut­ta ihoa voi­daan vah­vis­taa pai­kal­li­ses­ti A-vi­ta­mii­nil­la, esi­mer­kik­si neu­laus­hoi­dol­la.

Ras­vai­mu ei pois­ta sel­lu­liit­tia, kos­ka imu koh­dis­te­taan sy­vem­piin ras­va­ker­rok­siin. Imua ei voi ei­kä saa koh­dis­taa pin­ta­ker­rok­seen. Se voi jopa sy­ven­tää ihon epä­ta­sai­suut­ta."

Plas­tiik­ka­ki­rur­gi As­ko Sal­mi, Sai­raa­la KL

Lue myös:

8 käs­kyä te­hok­kaam­paan pa­ka­rat­ree­niin

Ta­voit­tee­na hyvä pep­pu ja pa­ka­rat? Syö näin

Lue Myös