JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.
Opas
Treeni
Treenaa renkaissa rentona roikkuen ja laita käsivarret kuosiin!

Treenaa renkaissa rentona roikkuen ja laita käsivarret kuosiin!

Bo Lynge

Fit-toi­mi­tus/Tril­le Frost

Treenaa renkaissa rentona roikkuen ja laita käsivarret kuosiin!

Treenaa renkaissa rentona roikkuen ja laita käsivarret kuosiin!

Bo Lynge

Fit-toi­mi­tus/Tril­le Frost

Roikkutreenillä voimaa käsivarsiin

Roikkutreeni tuo liikkuvuutta olkapäihin ja voimaa käsivarsiin. Ei muuta kuin vahva ote tangosta tai renkaista ja jalat ilmaan.

Roik­kut­ree­ni läh­tee käyn­tiin näil­lä kol­mel­la liik­keel­lä.

Treenaa renkaissa rentona roikkuen ja laita käsivarret kuosiin!

Treenaa renkaissa rentona roikkuen ja laita käsivarret kuosiin!

Bo Lynge

a) Roi­ku vain

Ota ren­kais­ta tai tan­gos­ta kiin­ni ja ren­tou­du niin pal­jon kuin voit. An­na har­ti­oi­den nous­ta. Tun­ne, mi­ten sel­kä­ran­ka saa eloa ja krop­pa ve­nyy.

Aktiivisesti riippuen kroppa ja käsivarret pääsevät töihin.

Aktiivisesti riippuen kroppa ja käsivarret pääsevät töihin.

Bo Lynge

b) Kä­si­var­ret suo­rik­si ja krop­pa ak­tii­vi­sek­si

Vedä la­pa­luut alas ja ol­ka­päät pois kor­vis­ta. Nos­ta rin­taa. Ak­ti­voi sel­kä ja suo­ris­ta kä­si­var­ret. Saat yl­lät­tä­vän pal­jon voi­maa il­man var­si­nais­ta leu­an­ve­toa.

Asennon vaihtelu renkaissa on myös hyvää treeniä käsivarsille.

Asennon vaihtelu renkaissa on myös hyvää treeniä käsivarsille.

Bo Lynge

c) Lii­ku kuin api­na

Lii­ku ren­kais­sa ja vaih­te­le ot­tei­ta. Rii­pu vä­lil­lä pas­sii­vi­ses­ti, vä­lil­lä ak­tii­vi­ses­ti, kei­nah­te­le puo­lel­ta toi­sel­le tai lei­kit­te­le.

Haas­te! Roi­ku 7 mi­nuut­tia päi­väs­sä 30 päi­vän ajan.

Lue Myös