Rutistus laitteessa vai lattialla? Asiantuntija paljastaa, kumpi vatsalihasliike on parempi

Pa­rem­pi vat­sa­li­has­lii­ke on ru­tis­tuk­set lat­ti­al­la. Vat­sa­li­hak­set saa ak­ti­voi­tua ha­lu­tul­la ta­val­la, ja jo pie­nel­lä liik­keel­lä saa kun­non ru­tis­tuk­sen ai­kaan. Lait­tees­sa vat­sa­li­has­ten ak­ti­voin­ti saat­taa ol­la yl­lät­tä­vän han­ka­laa. Ja­lat ovat tu­et­tui­na, ja li­sä­pai­noa ve­de­tään kä­sil­lä. Vat­sa­li­hak­siin kes­kit­ty­mi­nen saat­taa ka­do­ta.

Näin on­nis­tuu ru­tis­tus lat­ti­al­la

Tee ru­tis­tus lat­ti­al­la näin: vedä na­paa lat­ti­aa koh­ti, hen­gi­tä ulos ru­tis­tuk­sen ai­ka­na ja rau­hal­li­ses­ti si­sään las­keu­tu­es­sa­si. Kä­det kan­nat­taa lait­taa ris­tiin rin­ta­ke­hän pääl­le tai kor­vien taak­se, jot­ta et vedä niil­lä nis­kaa. Kä­det voi­vat myös osoit­taa koh­ti pol­via ja myö­täil­lä lii­ket­tä.

Asi­an­tun­ti­ja­na trai­ner vas­taa­va Sami Kun­na­ri, Fres­si Tik­ku­ri­la.

Lue myös:

Jan­ni Hus­si näyt­tää, kuin­ka saat vat­sa­li­hak­set vah­voik­si

Toi­veis­sa tim­mit vat­sa­li­hak­set? 6 vää­rää luu­loa vat­sat­ree­nis­tä

Pis­tä li­hak­set töi­hin – näin teet te­hok­kaan pun­ner­ruk­sen kuin lis­ko