Tunnetut suomalaisnaiset paljastavat: Näin taltutan väsymyksen

Juon­ta­ja ja Su­per­moo­din pe­rus­ta­ja An­ne Kuk­ko­ho­vi:

”Eh­do­ton ener­gi­an­läh­tee­ni on inf­ra­pu­na­sau­na. Se ei pe­rin­tei­sen sau­nan ta­paan tee rau­ke­ak­si, vaan olo on kir­kas ja pir­teä. On sa­not­tu, et­tä se vas­tai­si kym­me­nen ki­lo­met­rin lenk­kiä. Sii­tä en tie­dä, mut­ta inf­ra on hen­ki­rei­kä­ni pit­kien tv-tuo­tan­to­jen ai­ka­na. Toi­nen kik­ka­ni on ham­mas­pe­su, niin ou­dol­ta kuin  se kuu­los­taa­kin. Kun vä­sy­mys is­kee ja työ­päi­vän jäl­keen pi­täi­si läh­teä uu­del­leen ra­dal­le, ham­mas­pe­su on kuin uu­si al­ku, uu­si aa­mu. 

Olen myös kou­kus­sa chi­a­gee­liin, jota syön aa­mu­pa­lak­si. Sil­lä jak­saa pit­kään. Se­koi­tan chiat man­te­li­mai­toon ja an­nan tur­vo­ta hy­vän to­vin. Se­kaan li­sään va­nil­jaa, ka­ne­lia ja fii­lik­sen mu­kaan hu­na­jaa. Sen pääl­le gra­no­laa ja mar­jo­ja. Ah, te­kee hy­vää vat­sal­le, ke­hol­le  ja mie­lel­le.” 

Hy­vin­voin­tib­log­gaa­ja ja mal­li Vil­ma Pel­to­nen:

”Aloi­tan aa­mu­ni jää­kyl­mäl­lä kas­vo­pe­sul­la. Päi­vän ai­ka­na huo­leh­din nes­tey­tyk­ses­tä ja juon kah­vin si­jaan pal­jon vet­tä ja vih­re­ää tee­tä. Teen usein myös hy­vän­ma­kui­sen vi­her­juo­man, jo­hon tu­lee nok­ko­suu­tet­ta, 

MSM+C-jau­het­ta, vi­her­jau­het­ta ja sit­ruu­naa ve­teen se­koi­tet­tu­na. Olo rai­kas­tuu het­kes­sä. En­nen tree­niä saan ener­gi­at nou­suun lait­ta­mal­la tans­si­mu­sii­kit soi­maan. Myös pääl­lä­sei­son­ta toi­mii ener­gi­soi­va­na liik­kee­nä: kun veri vir­taa pää­hän, se myös ren­tout­taa hy­väl­lä ta­paa.” 

Joo­ga­o­pet­ta­ja Mia Jo­ki­ni­va:

”Kun vä­sy­mys vai­vaa ja olo on nuu­tu­nut ja te­ki­si mie­li keit­tää kah­vit, ko­kei­len en­sin lem­pi­hen­gi­tys­har­joi­tus­ta­ni. Yleen­sä sen jäl­keen vir­keys suo­ras­taan ko­hi­see pääs­sä.

Tee näin: Tyh­jen­nä keuh­kot pa­ril­la lii­oi­tel­lul­la ulos­hen­gi­tyk­sel­lä. Las­ke sit­ten si­sään­hen­gi­tyk­sel­lä kym­me­neen. Yk­si las­ku voi ol­la va­jaan se­kun­nin mit­tai­nen. Pi­dä­tä hen­gi­tys­tä kym­me­nen las­kua. Jat­ka hen­git­tä­mäl­lä ulos kym­me­nen las­kun ajan.  Jat­ka 5–6 kier­ros­ta. Jos kym­me­nen tun­tuu lii­an pit­käl­tä, ly­hen­nä las­ku­ja 6–8 se­kun­tiin.

Har­joi­tus li­sää ker­ta­hen­gi­tys­ka­pa­si­teet­tia ja näin ol­len myös ha­pen ja hii­li­di­ok­si­din kier­toa ke­hos­sa. Ai­vot saa­vat enem­män hap­pea käyt­töön­sä ja mie­li­kin te­rä­vöi­tyy.” 

Lue myös:

Vä­syt­tää­kö koko ajan? Pi­ris­tä olo­a­si näil­lä vin­keil­lä

Ei­kö uni tule? 5 kei­noa saa­da uni­ryt­mi koh­dil­leen