Uutta potkua kesätreeneihin näiden kirjojen avulla

Joo­sua Vi­su­ri ja Joo­nas Haa­pa­saa­ri: 100 pa­ras­ta vat­sa­li­has­lii­ket­tä (Fit­ra)

Suo­si­tun Yo­u­tu­be-ka­na­van Ris­ti­ot­teen Joo­sua Vi­su­ri ja Joo­nas Haa­pa­saa­ri esit­te­le­vät uu­tuus­kir­jas­saan vin­kit te­räk­si­sen kes­ki­var­ta­lon saa­vut­ta­mi­sek­si. Kir­ja myös oh­jeis­taa mi­ten niis­tä ra­ken­ne­taan toi­mi­va tree­ni­pa­ket­ti ko­tiin tai sa­lil­le.

An­na Sai­vo­sal­mi: Tree­naa ko­to­na 10, 20 tai 30 mi­nuut­tia (Tam­mi)

Kii­re ei ole enää syy ol­la tree­naa­mat­ta! Kir­ja vink­kaa, mi­ten voit liik­kua päi­vän ai­ka­na pie­nis­sä, vaik­ka­pa 5–10 mi­nuu­tin pät­kis­sä te­hok­kaas­ti. Ko­to­na tree­na­tes­sa sääs­tyy myös ra­haa ja ai­kaa.

Heik­ki Ha­mu­nen ja Han­nu Ai­ri­la: Pol­ku­juok­su­kir­ja (Met­sä­kus­tan­nus)

Pol­ku­juok­su­kir­ja hou­kut­te­lee ve­tä­mään lenk­ka­rit jal­kaan ja suun­taa­maan met­säi­seen mai­se­maan! Kir­jas­sa esi­tel­lään Suo­men par­haat pol­ku­juok­su­rei­tit ja -ta­pah­tu­mat, sekä kä­si­tel­lään muun mu­as­sa juok­si­jan va­rus­tei­ta, ra­vit­se­mus­ta ja psyyk­kis­tä kun­toa.

Joel Ha­ka­la: Eroon ju­meis­ta (Fit­ra)

Eroon ju­meis­ta on yti­me­käs ke­hon­huol­to-opas, jos­sa käy­dään läpi muun mu­as­sa ve­nyt­te­ly­tek­nii­koi­ta, ke­hon­huol­ta­mi­seen tar­koi­tet­tu­ja vä­li­nei­tä sekä al­ku­läm­mit­te­lyä ja lop­pu­ver­ryt­te­lyä. Kir­jan lo­pus­sa on lii­ke­pank­ki, jos­sa esi­tel­lään ve­ny­tys­liik­keet koko kro­pal­le.

Mon­na Pur­si­ai­nen ja Tuuk­ka Pur­si­ai­nen: Ylös, ulos tree­naa­maan! (Tam­mi)

Jos au­rin­koi­se­na ke­sä­päi­vä­nä kun­to­sa­lil­le läh­te­mi­nen tun­tuu vai­ke­al­ta, tree­naa raik­kaas­sa ul­koil­mas­sa tä­män lii­kun­ta­kir­jau­u­tuu­den kans­sa. Kir­jas­sa vin­ka­taan mo­ni­puo­li­ses­ti ul­ko­na teh­tä­viä tree­ne­jä: tar­tu kah­va­kuu­laan ja tee hi­kit­ree­ni ran­ta­hie­kal­la, tai tree­naa kes­ki­var­ta­lo vah­vak­si lai­tu­ril­la.

Mi­ka­el Wi­tick: Kamp­pai­li­jan kun­to­kir­ja (Fit­ra)

Kamp­pai­lu­la­jien har­ras­ta­jil­le ja val­men­ta­jil­le suun­nat­tu kir­ja kä­sit­te­lee kat­ta­vas­ti fy­siik­ka­har­joit­te­lua kamp­pai­lu­la­jin har­ras­ta­jan nä­kö­kul­mas­ta. Kir­ja neu­voo muun mu­as­sa har­joit­te­lun oh­jel­moin­nis­sa ja si­säl­tää lii­ke­pan­kit ke­hon­huol­to­liik­keil­le, kun­to­sa­lil­le ja vat­sa­li­has­ten vah­vis­ta­mi­sek­si.

Hikeä, intoa ja hyvää oloa lukemalla. Toimitus valitsi kuusi suosikkiaan uutuustreenikirjoista.

Lue myös:

Ins­pi­roi­du ke­sän ruo­ka­kir­jois­ta

Vii­si kir­jaa, jot­ka aut­ta­vat voi­maan pa­rem­min