Dip­pi on yleis­lii­ke ylä­var­ta­lon työn­tö­li­hak­sil­le, ojen­ta­jil­le, rin­ta­li­hak­sil­le ja ol­ka­päil­le. Dip­paa­mal­la saat kä­det kiin­te­äm­mäk­si ja al­lit ku­riin. Lii­ke te­hos­taa nis­ka-har­ti­a­seu­dun ve­ren­kier­toa, jol­loin väl­tät jän­ni­tyk­ses­tä joh­tu­vaa pään­sär­kyä.

Vink­ki: Ko­keil­le dip­piä myös uin­tit­ree­nin yh­tey­des­sä al­taan por­tail­la! 5 x 10 tois­toa riit­tää yh­del­le päi­väl­le.

Näin teet dip­pi-liik­keen oi­kein

Dippi alkaa yläasennosta.

Else Lautala

1. Aloi­ta yl­hääl­tä, asen­nos­ta, jos­sa kyy­när­päät ovat aa­vis­tuk­sen kou­kus­sa, lä­hel­lä kyl­kiä. Ol­ka­päät ovat ta­ka­na. Pidä kat­se edes­sä ja rin­ta­ke­hä mah­dol­li­sim­man avoin­na. Las­keu­du alas kou­kis­ta­mal­la kyy­när­päi­tä. Kat­se oh­jaaa ylä­var­ta­lon asen­toa, jo­ten pidä pää pys­tys­sä.

Laskeudu alas koukistamalla kyynärpäitä.

Else Lautala

2. Pa­laa läh­tö­a­sen­toon työn­tä­mäl­lä kyy­när­päät suo­rik­si ja rin­ta­ke­hä mah­dol­li­sim­man pit­käl­le ylös. Väl­tä kyy­när­päi­den le­vit­tä­mis­tä si­vuil­le, sil­lä le­veä kyy­när­päi­den asen­to voi ai­heut­taa jäyk­kyyt­tä ja ki­pu­ja ol­ka­päi­hin.

3. Mi­kä­li lii­ke tun­tuu ras­kaal­ta, kiin­ni­tä ku­mi­nau­ha dip­pi­tan­ko­jen ym­pä­ri ja ase­ta len­kin toi­nen pää pol­vien ala­puo­lel­le.

Lue myös:

Näin kyyk­käät oi­kein

Maas­ta­ve­to - Näin on­nis­tut ku­nin­gas­liik­kees­sä

La­taa li­sää pai­no­ja sa­lit­ree­nis­sä näin