JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.
Fit.Treeni
Artikkeli
Puolen tunnin aamulenkin voi hyvin juosta tyhjälläkin vatsalla, energia kyllä riittää.

Puolen tunnin aamulenkin voi hyvin juosta tyhjälläkin vatsalla, energia kyllä riittää.

Fotolia

Kannattaako aamutreeni tyhjällä vatsalla?

Pitääkö lenkille oikeasti lähteä tyhjällä vatsalla vai onko parempi syödä jotain ennen lähtöä? Asiantuntija vastaa kysymykseen.

Ta­val­li­sel­le kun­toi­li­jal­le ei ole vä­liä, tree­naa­ko en­nen vai jäl­keen aa­mi­ai­sen. Jos kui­ten­kin tree­naat pian aa­mu­pa­lan jäl­keen, suo­si no­pe­as­ti su­la­vaa ja hii­li­hyd­raat­ti­pi­tois­ta ruo­kaa, ku­ten puu­roa ja he­del­miä, tai tes­taa vaik­ka smoot­hie bow­lia.

Vaik­ka et eh­ti­si syö­dä en­nen tree­niä, ei huol­ta: vä­lit­tö­män ener­gi­an li­säk­si eli­mis­tö hyö­dyn­tää li­hak­sis­tos­sa va­ras­toi­tu­nee­na ole­vaa gly­ko­gee­nia, joka riit­tää hel­pos­ti esi­mer­kik­si puo­len tun­nin lenk­kiin juos­ten tai pyö­räl­lä.

Pai­non­pu­do­tuk­sen kan­nal­ta­kaan syö­mi­sen ajoi­tuk­sel­la ei ole juu­ri mer­ki­tys­tä. Ras­va-ai­neen­vaih­dun­nan on to­det­tu li­sään­ty­vän vain vä­hän tyh­jäl­lä vat­sal­la tree­nat­ta­es­sa.

Asi­an­tun­ti­ja­na Heik­ki Ky­rö­läi­nen, lii­kun­ta­fy­si­o­lo­gi­an pro­fes­so­ri

Lue myös:

Näin hii­li­hyd­raa­tit pe­las­ta­vat tree­ni­si

Yh­dis­tä oi­ke­at raa­ka-ai­neet, niin saat par­haat ter­veys­hyö­dyt

Is­kee­kö tree­nin jäl­keen ar­mo­ton näl­kä? Toi­mi näin!

Lue Myös