Lau­ra Toi­va­nen, am­pu­ma­hiih­tä­jä

"Ase­ta it­sel­le­si sel­ke­ät, ar­vo­je­si mu­kai­set ta­voit­teet ja toi­mi nii­den mu­kai­ses­ti. Poh­jal­la pi­tää ol­la halu hal­li­ta asi­oi­ta. Osaa­mi­sen kaut­ta luot­ta­mus omiin ky­kyi­hin vah­vis­tuu. Li­säk­si kan­nat­taa pa­nos­taa ta­sa­pai­noi­seen fii­lik­seen ke­hos­sa niin fyy­si­ses­ti kuin psyyk­ki­ses­ti."

Laura Toivanen on edustanut Suomea muun muassa Pyeongchangin olympialaisissa.

Rita Nie­mi-Man­ni­nen, hy­vin­voin­ti­val­men­ta­ja, fy­si­o­te­ra­peut­ti, Gla­di­aat­to­rei­den La­ser

"On tär­ke­ää löy­tää oma pol­ku eli miet­tiä, mitä oi­ke­as­ti sy­dä­mes­sään ha­lu­aa. Ym­mär­rä oma ai­nut­laa­tui­suu­te­si ja lo­pe­ta it­se­si ver­taa­mi­nen mui­hin. Ke­ho­tan myös liik­ku­maan roh­ke­as­ti ja ko­kei­le­maan vaik­ka uut­ta har­ras­tus­ta, sil­lä lii­kun­nan tuo­ma hyvä olo ja kun­to li­sää­vät ta­kuul­la it­se­var­muut­ta!"

Rita Niemi-Manninen on urheilija ja tosi-tv-tähti.

Ee­va No­ro­jär­vi, Fres­si Trai­ner, Fit­nes­s­mal­li-fi­na­lis­ti

"Kir­jaa ylös kym­me­nen vah­vuut­ta­si ja mie­ti, kuin­ka pal­jon huo­mi­oit näi­tä asi­ois­ta ar­jes­sa­si. Ole yl­peä vah­vuuk­sis­ta­si ja pyri hyö­dyn­tä­mään nii­tä. Voit kir­ja­ta ylös myös kol­me asi­aa, joi­ta ha­lu­at it­ses­sä­si ke­hit­tää. Muis­ta ke­hua it­se­ä­si pie­nis­tä­kin on­nis­tu­mi­sis­ta."

Eeva Norojärvi pääsi Fitnessmalli 2016 -kisan finaaliin.

Lue myös:

Vii­si kir­jaa, jot­ka aut­ta­vat voi­maan pa­rem­min

Blog­gaa­ja Pet­ra Kor­pi: "Hy­vin­voin­ti ei syn­ny vi­her­pir­te­lös­tä"

5 kei­noa hel­pot­taa esiin­ty­mis­jän­ni­tys­tä