Asi­aa ei eh­kä ha­lu­ai­si aja­tel­la, mut­ta sa­li­lait­teet ja -vä­li­neet ovat ai­ka­moi­sia bak­tee­ri­pe­siä, kos­kee­han nii­hin päi­vit­täin kym­me­niä ih­mi­siä. Nii­den kaut­ta kul­keu­tuu epä­puh­tauk­sia myös ihol­le. Niin­pä sa­li­vä­li­nei­den puh­dis­ta­mi­nen käy­tön jäl­keen ja hen­ki­lö­koh­tai­ses­ta hy­gie­ni­as­ta huo­leh­ti­mi­nen kuu­lu­vat jo­kai­sel­le it­se­ään kun­ni­oit­ta­val­le tree­naa­jal­le.

Es­tä bak­tee­rien le­vi­ä­mi­nen, kun tree­naat

* Tree­ni­mat­toon kos­ke­vat ­lä­hes kaik­ki ke­hon osat, jo­ten vaik­ka käyt­täi­si omaa mat­toa, se kan­nat­taa puh­dis­taa jo­kai­sen tree­ni­ker­ran jäl­keen. Et­hän ha­lua sa­mo­ja bak­tee­re­ja kas­voil­le­si kuin ­ja­lois­sa­si on?

* Sa­leil­la ei tur­haan roi­ku puh­dis­tus­liu­os­pul­lo­ja. Nii­den avul­la puh­dis­te­taan käy­te­tyt lait­teet ai­na oman tree­nin jäl­keen. Vaik­ka sa­lil­ta oli­si kii­re ko­tiin tai tref­feil­le, on koh­te­li­as­ta aja­tel­la seu­raa­vaa ­tree­naa­jaa.

* Jos käy­tät tree­ni­kä­si­nei­tä, ne kul­jet­ta­vat kas­voil­le ­pö­pö­jä, jos et pyyk­kää nii­tä ­sään­nöl­li­ses­ti. ­Sa­moin juo­ma­pul­lo ­pi­tää pes­tä kun­nol­la. Huuh­te­lu ei rii­tä.

* Hi­ki­pyy­he löy­ty­nee kaik­kien tree­ni­kas­sis­ta. Sen avul­la suo­jaat ­kas­vo­si joo­ga­ma­tol­la ja tie­tys­ti pyy­hit hiki­rois­keet. Vaik­ka tun­tui­si, ­et­tei pyy­he ole li­kaan­tu­nut, ­kan­nat­taa se lait­taa pyyk­ki­ko­riin jo­kai­sen tree­nin jäl­keen. Epä­puh­tau­det siir­ty­vät kas­voil­le hel­pos­ti käy­te­tys­tä ­pyyh­kees­tä.

Ti­laa Fit!

Lue myös

Vai­vaa­ko kiu­sal­li­nen hi­koi­lu? Rat­kai­sut 6 hi­ki­on­gel­maan

5 ra­sit­ta­vin­ta tree­naa­ja­tyyp­piä – tun­nis­tat­ko it­se­si?