Mira Luo­ti, muu­sik­ko

"Ar­vos­tan it­se­ä­ni, kos­ka pi­dän huol­ta it­ses­tä­ni. Olen syn­nyt­tä­nyt kol­me las­ta. Työ­ni ta­kia jou­dun val­vo­maan ja las­ten ta­kia pa­lau­tu­mis­ta ei ole, vaan ar­ki jat­kuu. Jak­san pa­rem­min kun syön hy­vin ja ur­hei­len.

Yri­tän pu­hua it­sel­le­ni kau­niis­ti. Ai­na ei ole mah­dol­lis­ta syö­dä ter­veel­li­ses­ti, ai­na ei ole mah­dol­lis­ta liik­kua, ei­kä ai­na eh­di nuk­kua, mut­ta en tee sii­tä on­gel­maa. Ajat­te­len kui­ten­kin po­si­tii­vi­ses­ti, et­tä olen ter­ve. Vaik­ka vä­lil­lä ei jak­sa huo­leh­tia it­ses­tään, ar­vos­tan sil­ti it­se­ä­ni nii­nä­kin päi­vi­nä, kun olen ai­van rä­jäh­tä­nyt.

Iän myö­tä olen op­pi­nut ar­vos­ta­maan it­se­ä­ni enem­män. Vaik­ka mi­nul­la on lap­sia, olen on­nis­tu­nut pi­tä­mään it­ses­tä­ni huol­ta. Olen op­pi­nut myös kiel­täy­ty­mään asi­ois­ta, jos en jak­sa. Mi­nua ei vi­ha­ta vaik­ka jät­täi­sin te­ke­mät­tä jo­tain. Rii­tän juu­ri sel­lai­se­na kuin olen."

Ar­vos­tan it­se­ä­ni nii­nä­kin päi­vi­nä, kun olen ai­van rä­jäh­tä­nyt.

Ale­xand­ra Blin­nik­ka, pur­je­lau­tai­li­ja

"Olen ai­na ol­lut erit­täin kriit­ti­nen it­se­ä­ni koh­taan, var­sin­kin nuo­rem­pa­na, mut­ta olen päät­tä­nyt ra­kas­taa it­se­ä­ni lii­al­li­sen kri­ti­soin­nin si­jaan. Pa­ri­sen vuot­ta sit­ten aloin har­joit­te­le­maa päi­vit­täin po­si­tii­vis­ta ajat­te­lu­ta­paa ja ar­vos­tus­ta. Ker­ron joka päi­vä it­sel­le­ni ää­neen jo­tain po­si­tii­vis­ta. Ker­ron myös, et­tä olen tar­peek­si. Kuun­te­len myös päi­vit­täin ”po­si­ti­ve af­fir­ma­ti­on” -me­di­taa­ti­oi­ta."

Ker­ron it­sel­le­ni, et­tä olen tar­peek­si.

Mai­ju Ris­ka­la, Fit­ness-mal­li-voit­ta­ja

"Olen ol­lut kova miel­lyt­tä­mään mui­ta. Ai­em­min te­ko­ni ei­vät ole pal­vel­leet omaa etu­a­ni, vaan muut ovat hyö­ty­neet kus­tan­nuk­sel­la­ni. Koin uu­pu­muk­sen nel­jä vuot­ta sit­ten ja sil­loin pää­tin al­kaa pa­nos­ta­maan enem­män omaan hy­vin­voin­tii­ni. Sitä kaut­ta myös ar­vos­tus it­se­ä­ni, omia mie­li­pi­tei­tä­ni ja it­sel­le tär­kei­tä va­lin­to­ja koh­taan kas­voi: ym­mär­sin, et­tä jo­kai­nen on oman elä­män­sä tär­kein hen­ki­lö, ei­kä ole mil­lään ta­paa it­se­käs­tä pi­tää it­ses­tään ja omas­ta hy­vin­voin­nis­taan huol­ta. Mie­les­tä­ni it­sen­sä ar­vos­ta­mi­nen nä­kyy sii­nä, et­tä ha­lu­aa it­sel­leen hy­vää: liik­kuu, syö hy­vin, omaa po­si­tii­vi­sia aja­tuk­sia it­ses­tään ja tu­le­vai­suu­des­taan. It­se­ään tu­lee ra­kas­taa ja ar­vos­taa, jot­ta voi ra­kas­taa mui­ta ja odot­taa vas­ta­vuo­roi­ses­ti, et­tä muut ar­vos­ta­vat si­nua."

Ti­laa Fit!

Lue myös:

Kris­ta Pär­mä­kos­ki:"Ha­lu­an näyt­tää, kuin­ka pal­jon ur­hei­li­ja syö"

Eri­ka Vik­man: "Voin pa­rem­min kuin kos­kaan"

Ra­ta­ke­laa­ja Aman­da Ko­ta­ja: "Olen ol­lut an­ka­ra it­se­ä­ni koh­taan"