JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.
Fit.Hyvä Olo
Artikkeli
Jos siitepöly vaivaa sinua, juokse aamulla tai sateella.

Jos siitepöly vaivaa sinua, juokse aamulla tai sateella.

Fotolia

Mir­ja Aar­nio

Älä anna siitepölyn häiritä treenaamista

Siitepölykausi sotkee monen liikkujan arkea. Helpottamalla allergiaoireita varmistat myös treenien jatkumisen.

1. Ota lääk­kee­si

Otat­ko an­ti­his­ta­mii­nia vain sil­loin, kun oi­reet ovat jo to­del­la pa­hat? Moni ali­hoi­taa al­ler­gi­aan­sa. Jos tree­naat ta­voit­teel­li­ses­ti, vä­häis­ten­kin oi­rei­den ta­kia on hyvä käy­dä lää­kä­ris­sä. Saat juu­ri si­nul­le so­pi­van lää­ke­kom­bon, ja tree­naa­mi­nen hel­pot­tuu huo­mat­ta­vas­ti. Al­ler­gi­a­lääk­keet, ku­ten an­ti­his­ta­mii­nit, sil­mä­ti­pat ja ne­nä­su­mut­teet aut­ta­vat te­hok­kaas­ti, jos nii­tä käy­te­tään riit­tä­väs­ti ja oi­kein. Käy­tä lääk­kei­tä sään­nöl­li­ses­ti – sil­loin täl­löin otet­tu­na nii­den vai­ku­tus ei yl­lä par­haa­seen te­hoon­sa. Mo­nien ne­nä­su­mut­tei­den teho on par­haim­mil­laan 3–7 vuo­ro­kaut­ta aloit­ta­mi­sen jäl­keen ja sil­mä­tip­po­jen pa­rin päi­vän jäl­keen. Jos mah­dol­lis­ta, aloi­ta lää­ki­tys heti sii­te­pö­ly­kau­den alus­sa, kun en­sim­mäi­set oi­reet il­maan­tu­vat. Toi­sin kuin luul­laan, ny­kyi­set al­ler­gi­a­lääk­keet har­voin vä­syt­tä­vät. Sen si­jaan al­ler­gia it­ses­sään saat­taa vä­syt­tää. Pal­jon ae­ro­bis­ta tree­niä har­ras­ta­vil­la il­me­nee her­kem­min kau­sit­tai­sia ast­ma­oi­rei­ta, kun hen­gi­ty­se­li­mis­tö re­a­goi sii­te­pö­lyyn. Hoi­ta­mat­to­mat ast­ma­oi­reet voi­vat las­kea yleis­voin­tia pal­jon­kin.

2. Pidä oi­re­päi­vä­kir­jaa

Jos et ole var­ma, joh­tu­vat­ko niis­kut­te­lu, tuk­koi­suus ja sil­mien ve­ti­syys sii­te­pö­ly­al­ler­gi­as­ta vai jos­tain muus­ta, tai epä­röit oi­rei­den voi­mak­kuut­ta, pidä oi­re­päi­vä­kir­jaa. Kir­jaa päi­vit­täin ylös sil­mä-, hen­gi­tys- ja nu­ha­oi­rei­ta. Mer­kit­se pa­pe­ril­le nii­den ajan­koh­ta sekä voi­mak­kuus ta­soil­la 1–3. Jos oi­reet ovat ta­soil­la 2–3, tar­vit­set hy­vän lää­ki­tyk­sen. Oi­re­päi­vä­kir­jas­ta näet myös, mi­hin ai­kaan vuo­ro­kau­des­ta olo­si on yleen­sä tu­ka­lin, ja voit ajoit­taa tree­ni­si nii­hin vuo­ro­kau­de­nai­koi­hin, jol­loin oi­rei­ta on vä­hem­män. Ne­tis­tä löy­tyy val­mis oi­re­päi­vä­kir­ja.

3. Ko­kei­le sie­dä­tys­hoi­toa

Ke­vät ja kesä ovat sa­ke­a­na juok­su­ta­pah­tu­mis­ta – ja il­ma sa­ke­a­na sii­te­pö­lys­tä. Jos sii­te­pö­ly­kau­si vai­keut­taa vuo­sit­tain juok­su­ta­pah­tu­miin osal­lis­tu­mis­ta­si ja ai­ko­jen pa­ran­ta­mis­ta, pa­ras rat­kai­su voi ol­la sie­dä­tys­hoi­to.  Hoi­to kes­tää kol­me vuot­ta ja teh­dään joko ihon al­le pis­tet­tä­väl­lä tai kie­len al­le an­nos­tel­ta­vil­la val­mis­teil­la. Hoi­to suun­ni­tel­laan yh­des­sä lää­kä­rin kans­sa, ja se on hyvä aloit­taa syk­syi­sin. Hoi­don avul­la 85 pro­sen­til­la oi­rei­lu vä­he­nee mer­kit­tä­väs­ti. Sie­dä­tys­hoi­to on asi­an­tun­ti­joi­den mu­kaan pa­ras ja py­sy­vin rat­kai­su sii­te­pö­ly­al­ler­gi­aan.

4. Juok­se aa­mul­la, il­lal­la tai sa­teel­la

Tyk­käät­kö ai­kai­sis­ta aa­mu­len­keis­tä tai ke­säil­lan py­räh­dyk­sis­tä? Sii­te­pö­lyä on vä­hi­ten il­mas­sa var­hain aa­mui­sin, myö­hään il­tai­sin sekä sa­teen jäl­keen ja sen ai­ka­na. Jot­ta vält­täi­sit pa­him­mat vin­ku­mi­set ja vuo­ta­mi­set, suo­si aa­mu- ja il­ta­lenk­ke­jä, tai ryn­tää ulos heti sa­teen jäl­keen. Jos kas­tu­mi­nen ei hait­taa, sa­tees­sa juok­se­mal­la voit sel­vi­tä hy­vin­kin il­man ne­nä­lii­naa. Väl­tä juok­se­mis­ta tai muu­ta ul­ko­lii­kun­taa päi­vä­sai­kaan sekä kui­val­la sääl­lä. Au­rin­koi­sel­la ke­lil­lä il­mas­sa voi ol­la pal­jon­kin sii­te­pö­lyä, ja tuu­li­nen sää le­vit­tää sitä ym­pä­riin­sä.

5. Kek­si uu­si lenk­ki­reit­ti

Jos­kus toi­mi­va tapa vä­hen­tää niis­kut­te­lua voi ol­la lenk­ki­rei­tin muut­ta­mi­nen tai juok­su­ma­tol­le siir­ty­mi­nen. Pu­jon sii­te­pö­ly ei len­nä ko­vin pit­käl­le, jo­ten oi­rei­ta il­me­nee yleen­sä vain kas­vin lä­hel­lä. Väl­tä lenk­ki­rei­til­lä­si eten­kin kui­vat jou­to­maat, nii­tyt ja tien­var­ret, jois­sa pu­joa kas­vaa eni­ten. Koi­vun ja le­pän sii­te­pö­lyt sen si­jaan le­vi­ä­vät laa­jas­ti, jo­ten nii­tä on vai­kea vält­tää reit­ti­va­lin­noil­la. Hei­nä­al­ler­gik­ko­jen oi­rei­lu­kau­si on vain hei­nä­kuu, ja ly­hyt jak­so on help­po huo­mi­oi­da tree­ni­oh­jel­mas­sa. Kun­to­sa­lil­la voit sääs­tyä pa­him­mil­ta oi­reil­ta, mi­kä­li ti­lat sii­vo­taan hy­vin ei­kä ik­ku­noi­ta pi­de­tä au­ki.

6. Pidä vaat­teet ja  hiuk­set puh­tai­na

Pese tree­ni­vaat­teet ai­na juok­su­len­kin tai muun ul­ko­lii­kun­nan jäl­keen. Älä kui­va­ta nii­tä tai vuo­de­vaat­tei­ta ul­ko­na. Myös hius­ten pe­se­mi­nen tai ai­na­kin huuh­te­lu en­nen nuk­ku­maan­me­noa aut­taa vä­hen­tä­mään yöl­lis­tä niis­kut­ta­mis­ta tai tuk­koi­suut­ta, ei­kä sii­te­pö­ly le­viä hius­ten mu­ka­na la­ka­noi­hin pyö­ri­mään. Ylen­palt­ti­nen sii­vous ei kui­ten­kaan hyö­dy­tä, vaan huo­lel­li­nen pe­rus­sii­vous ja nih­ke­äl­lä rä­til­lä pyyh­ki­mi­nen  vii­koit­tain riit­tää. Väl­tä pit­kä­ai­kais­ta ik­ku­noi­den au­ki pi­tä­mis­tä ja tuu­le­tus­ta.

 Asi­an­tun­ti­ja­na LT Péter Cson­ka, Al­ler­gia-, Iho-  ja Ast­ma­lii­ton asi­an­tun­ti­ja­lää­kä­ri läh­de Al­ler­gia-, Iho- ja Ast­ma­liit­to ry., al­ler­gia.fi

Lue myös:

Olet­ko yli­herk­kä ha­jus­teil­la? Näis­tä mer­keis­tä sen tie­dät

On­ko si­nul­la herk­kä iho? Tar­kis­ta, et­tä hoi­dat sitä oi­kein

Lue Myös