1. Liik­ku­ja! Tank­kaa tätä, s. 46

Ei ole sama, mitä syö, kun tree­naa hiki pääs­sä. Vää­rä ra­vin­to voi es­tää ke­hit­ty­mi­sen. Ke­rä­sim­me tii­viin liik­ku­jan ra­vin­to-op­paan. Et mene pie­leen, kun pi­dät nämä asi­at mie­les­sä ruo­ka­lau­ta­sel­la­si!

2. Syk­syn kirk­kaus, s. 28

Ra­kas­tan sel­kei­tä vä­re­jä tree­ni­vaat­teis­sa. Nyt kun puu­te­ri­set vä­rit ovat ol­leet pit­kään muo­tia tree­ni­vaat­teis­sa, ilah­duin, kun muo­ti­toi­mit­ta­jam­me löy­si vaih­teek­si si­nis­ta, val­kois­ta ja pu­nais­ta muo­ti­jut­tuum­me. Upe­an kan­si­mal­lim­me Eli­na Les­ki­sen pääl­lä ne näyt­tä­vät to­del­la raik­kail­ta.

3. Loik­ka, loik­ka, hyp­py!, s.18

Me in­nok­kaat liik­ku­jat jak­sam­me juos­ta ja nos­taa pai­no­ja, mut­ta rä­jäh­tä­vä no­peus unoh­tuu mo­nel­ta. Pää­tim­me pai­ka­ta auk­koa ja pyy­sim­me El­se Lau­ta­lal­ta ju­tun ai­hees­ta. Kat­so hie­not tree­ni­ku­vat loik­kat­ree­nis­tä!

4. Kal­lis­tu kob­raan, s. 26

Fi­tin joo­ga­kou­lu on eden­nyt kak­ko­so­saan. Nyt tree­na­taan kob­raa. Niin yk­sin­ker­tai­nen lii­ke, mut­ta sii­nä­kin on omat nik­sin­sä. Te­kee hy­vää se­län li­hak­sil­le.

5. ”On iha­naa, kuin­ka pal­jon saan, kun en pa­ko­ta it­se­ä­ni”, s. 54

An­na-Ma­ria Ka­sa­nen ra­kas­ti hoi­ta­jan työ­tään vä­hän lii­kaa­kin, vä­syi ja teki täys­kään­nök­sen. Nyt hän kir­joit­taa hy­vin­voin­tib­lo­gia ja toi­mii per­so­nal trai­ne­ri­na ja en­nen kaik­kea opet­te­lee ot­ta­maan rau­hal­li­sem­min. Lue An­na-Ma­ri­an kos­ket­ta­va haas­tat­te­lu uu­des­ta Fi­tis­tä.