JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.
Fit.Hyvä Olo
Artikkeli
Haastattelu
Ensin mies ja lapset olivat epäluuloisia Marian uutta elämäntapaa ja ruokavaliota kohtaan, mutta nyt koko perhe syö ja treenaa samoin.

Ensin mies ja lapset olivat epäluuloisia Marian uutta elämäntapaa ja ruokavaliota kohtaan, mutta nyt koko perhe syö ja treenaa samoin.

Jenny Lewis

Miia Vä­hä­hyyp­pä

Maria alkoi elää matala-asteista tulehdusta vähentävästi: ”Muutamassa kuukaudessa aloin voida todella hyvin”

Kun Maria Borelius aloitti uuden elämäntavan, moni kysyi, kävikö hän kasvojenkohotuksessa. Myöhemmin hän ymmärsi, mikä kaikkia hänen elintapamuutoksiaan yhdistää: matala-asteisen tulehduksen ehkäiseminen.

Muu­tos al­koi, kun 52-vuo­ti­as Ma­ria ha­vah­tui sii­hen, et­tei mi­kään tun­tu­nut yh­tä ki­val­ta kuin en­nen. Hän ei ol­lut ma­sen­tu­nut, mut­ta jat­ku­vas­ti ala­ku­loi­nen ja huo­nol­la tuu­lel­la. Olo oli tur­von­nut, ni­ve­liä ja ala­sel­kää sär­ki. Pie­niä fluns­sia ja virt­sa­tie­tu­leh­duk­sia oli jat­ku­vas­ti. Li­säk­si ma­hal­le oli jä­mäh­tä­nyt yli­mää­räi­nen mak­ka­ra.

– En iki­nä käyt­tä­nyt tiuk­ko­ja fark­ku­ja. Pu­keu­duin vain si­ten, et­tä sain pei­tet­tyä pul­lot­ta­van ma­ha­ni. Olo omas­sa kro­pas­sa ei ol­lut yh­tään hyvä.

Lää­kä­ri sa­noi, et­tä kyse on vaih­de­vuo­sis­ta, ei­kä niil­le voi mi­tään, mut­ta Ma­ria ha­lu­si ko­keil­la kun­non ko­hot­ta­mis­ta. Hän on ai­em­mal­ta am­ma­til­taan ryh­mä­lii­kun­na­noh­jaa­ja, jo­ten Ma­ria muis­ti, mil­tä tun­tuu ol­la hy­väs­sä kun­nos­sa.

Ma­ria tör­mä­si ne­tis­sä ame­rik­ka­lai­seen per­so­nal trai­ne­riin, va­kuut­tui tä­män in­nos­ta­vas­ta ot­tees­ta ja ti­la­si oh­jel­man.

– Odo­tin pe­rin­teis­tä kun­to-oh­jel­maa, mut­ta tree­nin li­säk­si mei­li si­säl­si­kin pit­kän lis­tan ruo­kia, joi­ta syö­dä ja toi­sen, joi­ta vält­tää. Li­säk­si oh­jel­mas­sa neu­vot­tiin päi­vit­täi­siin kii­tol­li­suus­har­joi­tuk­siin.

Myös pit­kään jat­ku­nut sel­kä­ki­pu ka­to­si ja yli­mää­räi­set ki­lot al­koi­vat su­laa pois.

Ma­ri­an kor­vaan oh­jel­ma kuu­los­ti vä­hän hör­höl­tä ja ruo­ka­va­lio to­del­la tiu­kal­ta. Hän söi mie­les­tään jo ai­ka ter­veel­li­ses­ti. Jos­kus pas­taa, lei­pää ja jälk­kä­riä, ku­ten ih­mi­set yleen­sä­kin.

Jos oh­jel­ma oli­kin eri­koi­nen, Ma­ria oli ute­li­as: hän ete­ni hi­taas­ti, vai­he ker­ral­laan. Lo­pul­ta elä­män­muu­tos ei tun­tu­nut­kaan niin vai­ke­al­ta. Ma­ria jät­ti ruo­ka­va­li­os­taan lei­vän, pas­tan ja so­ke­rin, sekä aloit­ti sa­lit­ree­nit ja jopa hen­ki­set har­joi­tuk­set.

– Meni muu­ta­ma kuu­kau­si ja aloin voi­da tosi hy­vin. Ta­ju­sin, et­tä het­ki­nen: he­rään vir­ke­ä­nä ja olen hy­väl­lä tuu­lel­la. Aloin näyt­tää­kin pa­rem­mal­ta ja moni ih­mi­nen ky­syi, olen­ko käy­nyt kas­vo­jen­ko­ho­tuk­ses­sa.

Myös pit­kään jat­ku­nut sel­kä­ki­pu ka­to­si ja yli­mää­räi­set ki­lot al­koi­vat su­laa pois.

Kun Ma­ria oli nou­dat­ta­nut uut­ta elä­män­ta­paan­sa jon­kin ai­kaa, hä­nel­le al­koi sat­tu­mien kaut­ta sel­vi­tä, mikä kaik­kia hä­nen te­ke­mi­ään elä­män­ta­pa­muu­tok­sia yh­dis­tää: hil­jai­sen tu­leh­duk­sen hil­lit­se­mi­nen. Tree­nin ja ruo­ka­va­li­on hyö­dyt tun­nis­te­taan laa­jas­ti, mut­ta Ma­ria löy­si myös asi­an­tun­ti­joi­ta, jot­ka pi­ti­vät hen­ki­siä har­joi­tuk­sia olen­nai­si­na hil­jai­sen tu­leh­duk­sen torp­paa­mi­sel­le.

Ma­ria on taus­tal­taan tie­de­toi­mit­ta­ja, ja asi­an tut­ki­mi­nen vei men­nes­sään. Hän al­koi kir­joit­taa ai­hees­ta kir­jaa.

Eni­ten iloa Ma­ria saa tree­neis­tä. Sa­lil­la hän tun­tee it­sen­sä vah­vak­si, elä­väk­si.

Nyt Ma­ria nou­dat­taa päi­vä­oh­jel­maa, jon­ka on eri asi­an­tun­ti­joi­den avul­la luo­nut. Ruo­ka­va­li­os­saan hän sat­saa kas­vik­siin, he­del­miin ja mar­joi­hin, ka­laan ja päh­ki­nöi­hin. Tree­ni­viik­koon kuu­luu pari HII­Tiä, ko­ti­joo­gaa ja kun­to­sa­lit­ree­nit.

Suu­rin muu­tos on kui­ten­kin ol­lut hen­ki­nen. Kos­ka Ma­ria us­koo, et­tä ne­ga­tii­vi­set tun­teet ja aja­tuk­set ai­heut­ta­vat tu­leh­dus­ta ke­hos­sa, hän on päät­tä­nyt et­siä jo­kai­seen päi­vään jo­tain hy­vää, jota ihas­tel­la, ku­ten iha­naa mu­siik­kia tai ys­tä­vän seu­raa. Me­di­taa­tio on tär­ke­ää rau­hoit­tu­mi­sai­kaa.

Eni­ten iloa Ma­ria saa tree­neis­tä. Sa­lil­la hän tun­tee it­sen­sä vah­vak­si, elä­väk­si. Ja ovat tu­lok­set­kin ai­ka hui­kei­ta: Ma­ri­an maas­ta­ve­to­mak­si­mi on 75 ki­loa, kun elä­män­ta­pa­re­mont­tin­sa alus­sa hän sai juu­ri 8 ki­loa ylös maas­ta.

– Olen nyt 58-vuo­ti­aa­na yh­tä hy­väs­sä kun­nos­sa kuin olin 35-vuo­ti­aa­na.

Ti­laa Fit!

Lue li­sää:

8 ky­sy­mys­tä ja vas­taus­ta ma­ta­la-as­tei­ses­ta tu­leh­duk­ses­ta

Näis­tä ruo­is­ta ai­vot ei­vät tyk­kää

Mik­si kan­nat­taa kä­vel­lä enem­män?

Kuka?

Ruot­sa­lai­sen Ma­ria Bo­re­liuk­sen ta­ri­naan voi tu­tus­tua hä­nen kir­jas­saan Hy­vin­voin­nin val­lan­ku­mous, tu­leh­dus­ta eh­käi­se­vä elä­män­ta­pa (Har­per­Col­lins).

Lue Myös