Kar­kaat­ko yk­sin sa­lil­le pu­hi­se­maan vai ki­lau­tat­ko ka­ve­rin lenk­ki­seu­rak­si? Oman­nä­köi­sel­lä tree­ni­ta­val­la saa par­haat pau­kut ir­ti. Lis­ta­sim­me yk­sin tree­naa­min­sen ja kimp­pat­ree­nin hyö­dyt ja haas­teet.

Yk­sin tree­naa­mi­nen hyö­dyt & haas­teet

+ Va­lin­nan­va­paus. Voi läh­teä juu­ri sil­loin, kun it­se ha­lu­aa ja liik­kua juu­ri niin kau­an kuin hy­väl­tä tun­tuu.

+ It­se­tun­te­mus li­sään­tyy. Kun ei saa oh­jei­ta, ei­kä voi pee­sa­ta ke­tään, on kuun­nel­ta­va omia tun­te­muk­sia ja fii­lik­siä.

+ To­tuu­den het­ki. Op­pii ole­maan it­sek­seen aja­tus­ten­sa kans­sa. Kyky vaa­tia it­sel­tään tu­lok­sia ja re­hel­li­syys tark­kail­la ke­hi­tys­tä kas­vaa.

- Läh­te­mi­sen vai­keus. Vaa­di­taan it­se­ku­ria, kun ku­kaan ei hae soh­val­ta.

- Oi­kea tek­niik­ka. Omia vir­hei­tä ei näe. Apu, ins­pi­raa­tio ja tsemp­pi­hen­ki uu­puu.

- Yk­si­näi­syys. Jos­kus yk­sin tree­naa­mi­nen on tyl­sää ja puu­dut­ta­vaa puu­haa

Kimp­pat­ree­ni hyö­dyt & haas­teet

+ Help­po läh­teä. Seu­ra in­nos­taa ja so­vi­tus­ta pi­tää kiin­ni.

+ In­to­hi­mon ja­ka­mi­nen. Sa­man­hen­ki­set ih­mi­set ym­mär­tä­vät toi­si­aan ja la­ji­tie­to kas­vaa liik­ku­es­sa.

+ Uu­det tut­ta­vuu­det. Liik­ku­es­sa on luon­te­vaa hö­pö­tel­lä il­man kat­se­kon­tak­tia ja ur­hei­lu­ka­ve­reis­ta voi saa­da ys­tä­viä myös muu­toin­kin.

- Mui­den huo­mi­oi­mi­nen. Ryh­mäs­sä ei voi al­kaa soo­loi­le­maan, vaan lii­ku­taan hei­koim­man eh­doil­la.

- Suun­ni­tel­mal­li­suus. Yh­tei­set ta­voit­teet mää­rit­te­le­vät tree­niä. Har­joi­tu­sa­jat, jopa tau­ot, ovat usein en­nal­ta so­vit­tu­ja.

- Ai­ka­tau­luis­ta so­pi­mi­nen. Mikä so­pii yh­del­le, ei vält­tä­mät­tä sovi toi­sel­le.

Lue myös:

Lau­ra Lii­ka­nen tree­naa yk­sin: ”Liik­ku­es­sa päi­vi­tän suh­det­ta it­see­ni”

Net­ti, pien­ryh­mä vai per­so­nal trai­ner? Va­lit­se oi­kea val­men­nus

Tök­kii­kö juok­su? Näil­lä vin­keil­lä yl­lä­pi­dät mo­ti­vaa­ti­o­ta