Ää­ne­tön­tä ai­kaa

Ai­na ei tar­vit­se ol­la ta­voi­tet­ta­vis­sa. Lai­ta pu­he­lin ää­net­tö­mäl­le. Pois­ta tur­hat merk­ki­ää­net, vä­ri­nät ja ruu­dul­le il­mes­ty­vät il­moi­tuk­set. Jos ha­lu­at ot­taa pa­rin tun­nin kes­kit­ty­mis­s­pur­tin töis­sä, ase­ta pu­he­lin len­to­ko­ne­ti­laan. Saat ol­la ai­van rau­has­sa.

Vä­hen­nä vä­riä

Vä­ri­käs näyt­tö li­sää äly­lait­tei­den hou­kut­te­le­vuut­ta ja ak­ti­voi ai­vo­jen palk­ki­o­jär­jes­tel­mää. Sää­dä äly­pu­he­li­men näyt­tö mus­ta­val­koi­sek­si. Useim­mis­sa mal­leis­sa vä­ris­kaa­laa on mah­dol­lis­ta muut­taa.

Pii­lo­ta lait­teet

Jos ha­lu­at oi­ke­a­si kes­kit­tyä, työn­nä pu­he­lin sil­mil­tä pii­loon tai vie se ko­ko­naan toi­seen huo­nee­seen. Pelk­kä kän­ny­kän nä­ke­mi­nen voi hou­kut­taa tart­tu­maan sii­hen.

Ei pu­he­lin­ta ves­saan

Jos ai­ka ku­luu ves­sas­sa lii­an hi­taas­ti il­man pu­he­lin­ta, pyö­rit­te­le vaik­ka har­ti­oi­ta tai kek­si muu­ta pien­tä puu­haa.

Paas­toa äly­lait­tees­ta en­nen un­ta

Unoh­da pu­he­lin päi­vän pa­rik­si vii­mei­sek­si tun­nik­si ko­ko­naan. Pa­ras­ta ja rau­hoit­ta­vin­ta unen odot­te­lua on lu­kea kir­jaa, ju­tel­la sän­ky­ka­ve­rin kans­sa tai kuun­nel­la rau­hal­lis­ta mu­siik­kia.

La­taa käyt­töä ra­joit­ta­va so­vel­lus

Äly­lait­tei­i­siin saa so­vel­luk­sia, jot­ka ra­joit­ta­vat niil­lä vie­tet­tyä ai­kaa. Voit aset­taa it­sel­le­si esi­mer­kik­si tie­tyn ajan kes­tä­vän es­ton net­ti­se­lai­meen. So­vel­luk­set myös ker­to­vat ka­rua fak­taa sii­tä, kuin­ka pal­jon olet not­ku­nut so­mes­sa tai mo­nes­ti­ko olet avan­nut pu­he­li­me­si päi­vän ai­ka­na. Hyvä so­vel­lus kän­nyk­kään iO­Sil­le on esi­mer­kik­si Eg­g­zy, net­ti­se­lai­mel­le toi­mii Sta­y­Fo­cusd.

Läh­de: ai­vo­tut­ki­ja Mona Moi­sa­la ja Kes­kit­ty­mis­ky­vyn el­vy­ty­so­pas (Tuu­ma)

Ti­laa Fit!

Lue myös:

4 kei­noa pa­ran­taa kes­kit­ty­mis­ky­kyä

On­ko jär­keä yrit­tää ah­mia päi­vään pal­jon as­ke­lia