Kaik­ki not­keus ei ole hy­väs­tä: jos sa­tuit saa­maan syn­ty­mä­lah­jak­si yli­liik­ku­vat ni­ve­let, ne liik­ku­vat niin löy­säs­ti, et­tä se voi ai­heut­taa ki­pua ja vam­mo­ja. Tark­ka­na ni­vel­ten kans­sa siis! Ko­kei­le täl­lä tes­til­lä, me­ne­vät­kö si­nun ni­ve­le­si yli ra­jo­jen.

1. Saat­ko käm­me­net eteen­tai­vu­tuk­ses­sa ko­ko­naan lat­ti­aan pol­vet suo­ri­na?

Jos kyl­lä: 1 pis­te.

2. Tai­pu­vat­ko kyy­när­ni­ve­le­si yli, eli suo­ras­ta lin­jas­ta taak­se­päin?

Kum­mas­ta­kin yli­tai­pu­vas­ta kyy­när­ni­ve­les­tä 1 pis­te.

3. Tai­pu­vat­ko pol­ve­si yli?

Kum­mas­ta­kin yli suo­ran lin­jan tai­pu­vas­ta pol­ves­ta tu­lee 1 pis­te.

4. Tai­puu­ko peu­ka­lo­si niin pal­jon taak­se­päin, et­tä se osuu kyy­när­var­teen?

Kum­mas­ta­kin yli­tai­pu­vas­ta peu­ka­los­ta 1 pis­te.

5. Tai­puu­ko pik­ku­sor­me­si yli 90 as­tet­ta taak­se­päin?

Mo­lem­mis­ta yli 90 as­teen tai­pu­vis­ta pik­ku­sor­mis­ta 1 pis­te.

Tu­lok­set:

Jos sait tes­tis­tä yli nel­jä pis­tet­tä, ni­ve­lis­sä­si on yli­liik­ku­vuut­ta. Ti­lan­ne vaa­tii oi­ke­an­lais­ta tree­niä! Hal­lit­tu li­has­kun­tot­ree­ni ja esi­mer­kik­si pi­la­tes ovat hy­viä la­je­ja. Jos ni­ve­lis­sä on ki­pua, apu­ja oi­ke­an­lai­seen har­joit­te­luun kan­nat­taa ha­kea fy­si­o­te­ra­peu­til­ta.

Läh­de: Fas­ci­a­Met­hod. Ter­ve ja kiin­teä keho (Do­cen­do)

Ti­laa Fit!

Lue myös:

Ovat­ko lon­kan­kou­kis­ta­ja­si tu­kos­sa? Tes­taa

4 lii­ket­tä, jois­ta saat tie­tää ke­ho­si iän

Tes­taa löy­tyy­kö kä­sis­tä­si voi­maa