JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.
Fit.Hyvä Olo
Opas
Hyvinvointi
Jumppaa ajatukset ja sisäinen äänesi uusiksi ja aloita matka kohti unelmaelämää.

Jumppaa ajatukset ja sisäinen äänesi uusiksi ja aloita matka kohti unelmaelämää.

Fotolia

Jo­han­na Lät­ti

Unohda selittelyt ja saavuta tavoitteesi

Se, miten puhut itsellesi, vaikuttaa yllättävän paljon aikaansaannoksiisi. Tavoitteen saavuttaa, kun käy mielessä läpi esteet ja ratkaisumahdollisuudet.

Oli­si­han se kiva, mut­ta kun... En minä kui­ten­kaan pys­ty sii­hen... Kuu­los­taa­ko tu­tul­ta? Täl­lai­sel­la pu­he­tyy­lil­lä on la­maan­nut­ta­va vai­ku­tus ja asi­at, pa­him­mas­sa ta­pauk­ses­sa mo­net unel­mat, jää­vät to­teu­tu­mat­ta. Per­so­nal trai­ner, hy­vin­voin­ti- ja ra­vin­to­val­men­ta­ja Eli­sa Mat­ti­la neu­voo muu­tok­sen alul­le näin:

1. Ha­lu­ai­sit­ko ken­ties liik­kua enem­män, mut­tet löy­dä sii­hen ai­kaa? Tai ha­lu­ai­sit syö­dä ter­veel­li­sem­min, mut­ta yri­tyk­se­si lo­pah­ta­vat ai­na en­nen pit­kää? Mie­ti, mi­ten asia oli­si rat­kais­ta­vis­sa. Voit­ko teh­dä edes jon­kin pie­nen muu­tok­sen koh­ti pa­rem­paa? Yk­si as­kel­kin on enem­män kuin ei yh­tään.

2. Kun ta­voit­te­let muu­tos­ta, tee ai­na vä­li­ta­voit­tei­ta. Jos ha­lu­at tree­na­ta kol­me ker­taa vii­kos­sa, aloi­ta yh­des­tä. Jos ha­lu­at syö­dä ter­veel­li­sem­min, aloi­ta pet­raa­mal­la yk­si ate­ria päi­väs­sä, ku­ten aa­mu­pa­la tai lou­nas.

3. Mie­ti val­miik­si, mitä es­tei­tä on tiel­lä­si. Mi­hin muu­to­sy­ri­tyk­se­si yleen­sä ka­riu­tu­vat? Tee suun­ni­tel­ma, jon­ka avul­la yli­tät es­teet täl­lä ker­taa on­nis­tu­nees­ti.

4. Ja muis­ta nämä: muu­tos vaa­tii tah­don­voi­maa ja epä­mu­ka­vuus on ohi­me­ne­vää.

Läh­de: Eli­sa Mat­ti­la: Hy­vän olon ku­nin­ga­tar (Wsoy 2018)

Lue myös:

Mo­ti­voi it­se­si ja vie ta­voi­te maa­liin

Ha­lu­at­ko aloit­taa ter­veel­li­sem­män elä­män?

7 vink­kiä: Li­sää ar­ki­lii­kun­taa

Lue Myös