JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.
Fit.Treeni
Opas
Treeni
Metsässä juokseminen on nyt trendilajien ykkönen.

Metsässä juokseminen on nyt trendilajien ykkönen.

Fotolia

Jo­han­na Lät­ti kuva Fo­to­lia

6 x näin pääset alkuun polkujuoksussa

Polkujuoksija Katja Korhonen vinkkaa, miten sinäkin innostut trendilajista.

1. Ole ute­li­as

Suo­mes­sa on lu­ke­mat­to­mat mää­rät juos­ta­via pol­ku­ja. Poik­kea vaik­ka aluk­si maan­tie­len­kil­tä pie­nen pät­kän ajak­si met­sään juok­se­maan. Ota pu­he­lin mu­kaan, niin voit pai­kan­taa it­se­si tun­te­mat­to­mil­la­kin rei­teil­lä.

2. Han­ki lenk­ki­ka­ve­rei­ta

Tu­tus­tu pol­kui­hin ka­ve­rei­den tai pol­ku­juok­su­ryh­mien kans­sa. Tsek­kaa Fa­ce­boo­kin pol­ku­juok­su­ryh­mät tai hae lenk­ki­seu­raa.

3. Pol­ku opet­taa juok­se­maan

Po­luil­la juok­se­mi­nen on ih­mi­sel­le luon­tai­nen tapa liik­kua. Voit luot­taa sii­hen, et­tä pol­ku opet­taa si­nut juok­se­maan. Ajan mit­taa as­kel tot­tuu muut­tu­vaan maas­toon.

4. Nau­ti luon­nos­ta

Mene met­sään nau­tis­ke­le­maan ja ih­met­te­le­mään. Älä kii­reh­di! Voit aloit­taa vaik­ka­pa kä­vel­len ja vaih­taa hölk­kään tai juok­suun ala­mäis­sä. Kes­ki­ty kuun­te­le­maan ke­ho­a­si ja tun­te­muk­si­a­si, älä tui­jo­ta ai­kaa tai ki­lo­met­re­jä. Ylä­mä­et voit kä­vel­lä, jos sil­tä tun­tuu.

5. Han­ki hy­vät juok­su­tos­sut

Hy­vät ja it­sel­le­si so­pi­vat ken­gät ovat tär­kein va­rus­te. Mie­ti, mil­lai­sil­la ken­gil­lä olet tot­tu­nut juok­se­maan ja mil­lai­sil­la rei­teil­lä ai­ot juos­ta. Han­ki tar­peen mu­kaan pol­ku­juok­su­ken­gät tai maas­toon tar­koi­te­tut tos­sut.

6. Mu­ka­vat lenk­ki­vaat­teet

Pue pääl­le­si mu­ka­vat vaat­teet, jot­ka ei­vät hier­rä. Ota tas­kuun, rep­puun tai juok­su­lii­viin vä­hän eväs­tä ja juo­maa, eten­kin, jos juok­set pi­dem­pään. Pa­rin tun­nin len­kin jäl­keen pari pa­laa mai­to­suk­laa­ta, tuo­re pul­la tai suo­la­päh­ki­nät mais­tu­vat ta­kuul­la.

Seu­raa Kat­jaa Ins­tag­ra­mis­sa @ki­su­lai­nen

Lue myös:

Kuu­kau­des­sa juok­su su­ju­maan

Näin väl­tät juok­si­jan sel­kä­vai­vat

Tun­nis­ta juok­si­ja­tyyp­pi­si

Ti­laa Fit!

Lue Myös