Metsässä juokseminen on nyt trendilajien ykkönen.
Fotolia
Johanna Lätti kuva Fotolia
1. Ole utelias
Suomessa on lukemattomat määrät juostavia polkuja. Poikkea vaikka aluksi maantielenkiltä pienen pätkän ajaksi metsään juoksemaan. Ota puhelin mukaan, niin voit paikantaa itsesi tuntemattomillakin reiteillä.
2. Hanki lenkkikavereita
Tutustu polkuihin kavereiden tai polkujuoksuryhmien kanssa. Tsekkaa Facebookin polkujuoksuryhmät tai hae lenkkiseuraa.
3. Polku opettaa juoksemaan
Poluilla juokseminen on ihmiselle luontainen tapa liikkua. Voit luottaa siihen, että polku opettaa sinut juoksemaan. Ajan mittaa askel tottuu muuttuvaan maastoon.
4. Nauti luonnosta
Mene metsään nautiskelemaan ja ihmettelemään. Älä kiirehdi! Voit aloittaa vaikkapa kävellen ja vaihtaa hölkkään tai juoksuun alamäissä. Keskity kuuntelemaan kehoasi ja tuntemuksiasi, älä tuijota aikaa tai kilometrejä. Ylämäet voit kävellä, jos siltä tuntuu.
5. Hanki hyvät juoksutossut
Hyvät ja itsellesi sopivat kengät ovat tärkein varuste. Mieti, millaisilla kengillä olet tottunut juoksemaan ja millaisilla reiteillä aiot juosta. Hanki tarpeen mukaan polkujuoksukengät tai maastoon tarkoitetut tossut.
6. Mukavat lenkkivaatteet
Pue päällesi mukavat vaatteet, jotka eivät hierrä. Ota taskuun, reppuun tai juoksuliiviin vähän evästä ja juomaa, etenkin, jos juokset pidempään. Parin tunnin lenkin jälkeen pari palaa maitosuklaata, tuore pulla tai suolapähkinät maistuvat takuulla.
Seuraa Katjaa Instagramissa @kisulainen
Lue myös:
Kuukaudessa juoksu sujumaan
Näin vältät juoksijan selkävaivat
Ota kelkan työntö osaksi salitreeniä.
Else Lautala
Liikunta tekee hyvää aivoille. Esimerkiksi tanssi on hyvää aivojumppaa.
Fotolia
Kotitreeni onnistuu, jos kotoa löytyy oikeat välineet.
Fotolia
Parasta street workoutissa on se, kun kroppa lentää ilmassa ja päätyy ihan eri paikkaan kuin mistä on lähtenyt, ajattelee Bea Siuro.
Katri Lehtola
Liikkuessa Laura Liikanen ei kuuntele musiikkia, oman pään vilinän seuraaminen riittää.
Emma Suominen
Terveellisemmän aloittaminen vaatii suunnittelua.
Fotolia
Ota kelkan työntö osaksi salitreeniä.
Else Lautala
Liikunta tekee hyvää aivoille. Esimerkiksi tanssi on hyvää aivojumppaa.
Fotolia
Kotitreeni onnistuu, jos kotoa löytyy oikeat välineet.
Fotolia
Parasta street workoutissa on se, kun kroppa lentää ilmassa ja päätyy ihan eri paikkaan kuin mistä on lähtenyt, ajattelee Bea Siuro.
Katri Lehtola
Liikkuessa Laura Liikanen ei kuuntele musiikkia, oman pään vilinän seuraaminen riittää.
Emma Suominen
Terveellisemmän aloittaminen vaatii suunnittelua.
Fotolia