+  Syö mo­ni­puo­li­ses­ti, niin kar­va kiil­tää. Var­mis­ta, et­tä saat riit­tä­väs­ti vi­ta­mii­ne­ja, pro­tei­i­ne­ja ja hy­viä ras­vo­ja ja ras­va­hap­po­ja.

+  Huo­leh­di, et­tä saat riit­tä­väs­ti rau­taa ra­vin­nos­ta. Muis­ta, et­tä mai­to hei­ken­tää rau­dan imey­ty­mis­tä, C-vi­ta­mii­ni pa­ran­taa sitä.

+  Var­mis­ta sin­kin saan­ti.

+  Väl­tä ra­ju­ja ja yk­si­puo­li­sia die­et­te­jä. Sääs­tö­lie­kil­lä tuk­ka ei voi hy­vin.

+  Käy­tä omal­le tu­kal­le ja pää­na­hal­le so­pi­via pesu- ja hoi­to­ai­nei­ta. Kui­va ja herk­kä pää­nah­ka her­mos­tuu ras­vai­sen tu­kan pe­su­ai­neis­ta.

+  Jos ur­hei­let pal­jon, pese tuk­ka päi­vit­täin. Muu­ten iho al­kaa ku­tis­ta ja me­nee raa­pi­mi­ses­ta rik­ki. Iho­ri­kois­sa juh­li­vat pää­na­han bak­tee­rit ja hii­vat.

Asi­an­tun­ti­ja­na iho­tau­tien ja al­ler­go­lo­gi­an eri­kois­lää­kä­ri Mar­ge Ui­bu ja iho­sai­rauk­sien ja psy­ki­at­ri­an eri­kois­sai­raan­hoi­ta­ja Ma­ria Ai­ta­sa­lo.