1. Vaa­li hy­viä muis­to­ja. On­nel­li­set te­ke­vät näin jo jo­ten­kin luon­nos­taan. He pu­hu­vat mu­ka­vis­ta asi­ois­ta, joi­ta on sat­tu­nut, ja muis­te­le­vat kaik­kea ki­vaa, jota on ko­et­tu.

2. Ole kii­tol­li­nen, jos si­nus­sa tai lä­hei­sis­sä­si on hy­vän­tah­tois­ta huu­mo­ria. Se edis­tää on­nel­li­suut­ta.

3. Älä mä­reh­di ikä­viä muis­to­ja tai asi­oi­ta. Se alen­taa on­nel­li­suut­ta.

4. Pyri li­sää­mään myön­tei­siä asi­oi­ta elä­mäs­sä­si. Aloi­ta an­ta­mal­la vä­hän enem­män kii­tos­ta kans­saih­mi­sil­le niin ko­to­na, työ­pai­kal­la tai ys­tä­vien seu­ras­sa. Pie­nel­lä tun­nus­tuk­sel­la ja kii­tok­sel­la puo­li­so, työ­ka­ve­ri tai ys­tä­vä var­mas­ti li­sää on­nel­li­suut­taan pit­käk­si ai­kaa. Sa­mal­la oma on­nel­li­suu­te­si li­sään­tyy.

Lue myös: Hau­kut­ko si­nä­kin pei­li­ku­vaa­si? Täs­sä on it­sein­hon to­del­li­nen syy!

5. Pidä kii­tol­li­suus­päi­vä­kir­jaa. Mie­ti ku­lu­neen vii­kon ta­pah­tu­mia ja kir­joi­ta vii­si asi­aa, jois­ta olet kii­tol­li­nen. Tois­ta kym­me­nen vii­kon ajan.

6. Tee hy­viä te­ko­ja. Va­lit­se yk­si päi­vä vii­kos­ta, kun teet yh­den ison tai 3-5 pie­nem­pää hy­vää te­koa. Vaih­te­le te­koa ker­ras­ta toi­seen.

7. Vah­vis­ta so­si­aa­li­sia suh­tei­ta. Pu­hut­te­le yh­tä uut­ta ih­mis­tä joka päi­vä. Muis­ta vas­ta­vuo­roi­suus.

Asi­an­tun­ti­ja­na psy­ko­lo­gi­an eme­ri­tusp­ro­fes­so­ri Mark­ku Oja­nen.

Lue myös:

Iän myö­tä on­nel­li­suu­den taso voi nous­ta

Maa­ret Kal­lio: "Ul­ko­nä­ös­tä vä­lit­tä­mi­nen ei ole pin­nal­lis­ta"

"Bur­nou­tin par­taal­la löy­sin toi­sen to­del­li­suu­den"