1. Vie­tä kes­ki­päi­vän kuu­min ai­ka var­jos­sa

Kes­ki­päi­väl­lä au­rin­gon ult­ra­vi­o­let­ti­sä­tei­ly on voi­mak­kaim­mil­laan. Vii­sas vält­tää kes­ki­päi­vän kuu­min­ta au­rin­koa ja viet­tää sies­taa var­jos­sa kel­lo 11–15.

Ult­ra­vi­o­let­ti­sä­tei­lyn voi­mak­kuu­des­ta ker­ro­taan Il­ma­tie­teen lai­tok­sen si­vuil­la. Jos ult­ra­vi­o­let­ti­sä­tei­lyn voi­mak­kuus on kol­me tai enem­män, au­rin­gol­ta kan­nat­taa suo­jau­tua. Ult­ra­vi­o­let­ti­sä­tei­ly ei tun­nu ihol­la. Se voi ol­la voi­ma­kas­ta myös pil­vi­se­nä tai tuu­li­se­na päi­vä­nä.

2. Ol­ka­päät, pää ja kal­ju pa­la­vat hel­pos­ti

Eri­tyi­ses­ti pää ja ol­ka­päät kan­nat­taa suo­ja­ta, sil­lä ne pa­la­vat au­rin­gos­sa her­kim­min. Le­ve­ä­lie­ri­nen hat­tu on pa­ras suo­ja pääl­le ja kas­voil­le. Väl­jät, vä­rik­käät tai tum­mat vaat­teet suo­jaa­vat ihoa. Puu­vil­lai­set vaat­teet an­ta­vat noin kuu­sin­ker­tai­sen suo­jan au­rin­gol­ta. Mat­koil­le voi har­ki­ta UV-suo­jat­tu­ja hat­tu­ja tai hel­le­vaat­tei­ta.

Eri­tyi­ses­ti kal­ju pää­la­ki on herk­kä pa­la­maan. Pää­la­ki on tyy­pil­li­nen paik­ka, jo­hon tu­lee au­rin­ko­ke­ra­too­si. Se on hil­sei­le­vä, pu­ner­ta­va ja kar­hea läis­kä. Au­rin­ko­ke­ra­too­si on si­nän­sä har­mi­ton, mut­ta vuo­sien myö­tä ja il­man hoi­toa sii­tä voi ke­hit­tyä iho­syö­pä.

3. Muis­ta suo­ja­ta sil­mät au­rin­ko­la­seil­la

UVB-sä­tei­ly on yk­si kai­hin ai­heut­ta­jis­ta. Sik­si sä­tei­lyl­tä suo­jaa­vat au­rin­ko­la­sit ovat tar­peen au­rin­gos­sa. Kirk­kaas­sa au­rin­gon­va­los­sa voi tul­la myös lu­mi­so­ke­ak­si. Sii­nä sil­män si­de­kal­vo tu­leh­tuu.

Lumi hei­jas­taa 80–85 pro­sent­tia UV-sä­tei­lys­tä ta­kai­sin. Lumi toi­mii kuin pei­li, ja sik­si han­gil­la rus­ket­tuu ja pa­laa no­pe­as­ti.

Jos hi­koi­let au­rin­gos­sa tai lii­kut ve­sil­lä, iho rus­ket­tuu ja pa­laa no­pe­am­min.

Kos­tea iho re­a­goi UVB-sä­tei­lyyn voi­mak­kaam­min kuin kui­va iho.

Kor­ke­al­la vuo­ris­tos­sa iho pa­laa no­pe­am­min. Ult­ra­vi­o­let­ti­sä­tei­lyn mää­rä li­sään­tyy 10 pro­sent­tia ki­lo­met­riä koh­den, kun nous­taan ylös­päin.

Jos ma­kaat au­rin­gos­sa, saat huo­mat­ta­vas­ti suu­rem­man mää­rän ult­ra­vi­o­let­ti­sä­tei­lyä kuin jos sei­sot.

4. Ota sel­vää omas­ta iho­tyy­pis­tä­si

Kun tun­net iho­tyyp­pi­si, tie­dät, mi­ten se re­a­goi au­rin­gon UV-sä­tei­lyyn. Iho­tyy­pin suo­ja-ai­ka tar­koit­taa ai­kaa, jon­ka voit ol­la il­man au­rin­ko­suo­jaa kes­ki­päi­vän ko­vas­sa au­rin­gos­sa il­man, et­tä iho kär­sii. Vaa­le­ai­hoi­sim­mat pa­la­vat jo 5–10 mi­nuu­tis­sa il­man suo­jaa.

Jos iho pa­laa, se al­tis­taa iho­syö­väl­le.

"Iho on kuin pank­ki. Se ke­rää kai­ken muis­tiin, pa­la­mi­set ja au­rin­go­no­tot", Iho­lii­ton toi­min­nan­joh­ta­ja, sai­raan­hoi­ta­ja Sir­pa Pa­ju­nen sa­noo.

5. Käy­tä tar­peek­si au­rin­ko­suo­ja­voi­det­ta

Va­lit­se ihol­le­si so­pi­va ja laa­ja­kir­joi­nen voi­de. Se tar­koit­taa sitä, et­tä voi­tees­sa on usei­ta sä­tei­lyl­tä suo­jaa­via ai­ne­so­sia. Hy­väs­sä voi­tees­sa on UVB-suo­jan li­säk­si myös UVA-suo­ja. Tär­ke­ää on myös se, et­tä voi­teen suo­ja­ker­roin on tar­peek­si kor­kea.

"Va­lit­se vä­hin­tään suo­ja­ker­roin 25. Sitä pie­nem­mil­lä suo­ja­ker­toi­mil­la ei saa ha­lu­a­maan­sa suo­ja­vai­ku­tus­ta", Sir­pa Pa­ju­nen sa­noo.

Voi­det­ta pi­tää le­vit­tää puo­li tun­tia en­nen au­rin­koon me­ne­mis­tä ja mel­ko pak­sul­ti, jot­ta se täyt­täi­si lu­va­tun suo­ja-ajan. Har­va kui­ten­kaan te­kee niin, ja voi­teen teho jää noin kol­ma­so­saan lu­va­tus­ta. Sik­si kan­nat­taa va­li­ta kor­kea suo­ja­ker­roin.

Au­rin­ko­suo­ja­voi­det­ta pi­tää li­sä­tä tun­nin vä­lein. Jos ur­hei­let, voi­de han­kau­tuu ihol­ta. Ui­des­sa ve­den­pi­tä­vä­kin voi­de liu­ke­nee. UV-sä­tei­ly myös lä­päi­see ve­den, jo­ten ve­des­sä­kin voi pa­laa.

Suo­ja­voi­teil­la voi eh­käis­tä ihon pa­la­mis­ta, mut­ta niil­lä ei pidä lii­kaa pi­den­tää au­rin­gos­sa­o­lo­ai­kaa.

6. Tuok­sut ei­vät sovi au­rin­koon

Par­fyy­mit ja par­ta­ve­det ei­vät sovi au­rin­koon, sil­lä niis­sä voi ol­la va­lol­le her­kis­tä­viä ai­nei­ta. Au­rin­gos­ta voi saa­da ikä­väs­ti ku­ti­a­vaa au­rin­koi­hot­tu­maa. Jot­kut kos­meet­ti­set ai­neet voi­vat ai­heut­taa sen, et­tä iho rus­ket­tuu lai­kuk­kaak­si.

7. Lääk­keet voi­vat  al­tis­taa pa­la­mi­sel­le

Toi­set lääk­keet her­kis­tä­vät au­rin­gon­va­lol­le. Va­roi­tus kan­nat­taa ot­taa to­sis­saan, sil­lä iho saat­taa pa­laa her­kem­min tai au­rin­gos­ta tu­lee va­loi­hot­tu­maa. Tie­tyt an­ti­bi­oo­tit, tu­leh­dus­ki­pu-, iho­tau­ti- ja di­a­be­tes­lääk­keet, sy­dän- ja ve­ri­suo­ni­sai­rauk­sien lääk­keet sekä psyy­ken­lääk­keet her­kis­tä­vät au­rin­gol­le. Roh­dos­lääk­keis­tä mä­ki­kuis­ma her­kis­tää au­rin­gol­le.

8.Hor­mo­neis­ta voi tul­la mak­sa­läis­kiä

Jos käy­tät est­ro­gee­ni- ja tai kel­ta­rau­has­hor­mo­ne­ja, voit saa­da au­rin­gos­sa hel­pom­min mak­sa­läis­kiä. Nii­tä voit vält­tää käyt­tä­mäl­lä au­rin­ko­suo­ja­voi­det­ta. Hor­mo­ni­laas­ta­ri kan­nat­taa lait­taa vaat­tei­den al­le, sil­lä ult­ra­vi­o­let­ti­sä­tei­ly hei­ken­tää sen te­hoa.

Asi­an­tun­ti­ja­na Iho­lii­ton toi­min­nan­joh­ta­ja, sai­raan­hoi­ta­ja Sir­pa Pa­ju­nen.