1. Sau­na ren­tout­taa

Il­mi­ö­tä on se­li­tet­ty kah­del­la te­o­ri­al­la. En­sim­mäi­sen mu­kaan ai­vois­sa erit­tyy läm­mön vai­ku­tuk­ses­ta hy­vää oloa tuot­ta­via hor­mo­ne­ja, en­dor­fii­ne­ja, jot­ka ai­heut­ta­vat ren­tou­tu­mi­sen. Toi­nen te­o­ria on psy­ko­a­na­lyyt­ti­nen. Sen mu­kaan kos­tea, läm­min ja usein hä­mä­rä sau­na vie mie­len lap­suu­teen tai jopa sitä edel­tä­vään ai­kaan, koh­tuun, saak­ka. Näin se tuo sau­no­jal­le lap­suu­den on­nel­li­sen ja ren­non olo­ti­lan.

2. Hen­git­tä­mi­nen hel­pot­tuu

Mo­net ast­maa­ti­kot ko­ke­vat hen­git­tä­mi­sen­sä hel­pot­tu­van sau­nas­sa, kun läm­min il­ma ren­tout­taa keuh­ko­put­kia ja keuh­ko­jen il­man­vir­taus pa­ra­nee.

Sau­nan vai­ku­tus reu­maan ei ole yh­tä yk­si­se­lit­tei­nen. Moni ko­kee oi­rei­den­sa lie­ve­ne­vän sau­nas­sa. Joi­den­kin ki­vut saat­ta­vat ol­la sau­no­mis­ta seu­raa­va­na päi­vä­nä kui­ten­kin jopa ai­em­paa pa­hem­pia.

3. Iho peh­me­nee

Sau­nan jäl­keen olo on puh­das ja iho peh­moi­nen. Ihon ve­ren­kier­to li­sään­tyy läm­mön vai­ku­tuk­ses­ta, ja vir­taa­va hiki puh­dis­taa huo­ko­sia.

Pso­ri­a­sis­ta sai­ras­ta­vat hyö­ty­vät sau­no­mi­ses­ta: olo hel­pot­tuu, kun pso­rip­la­kit peh­me­ne­vät.

Atoop­pi­nen iho kui­vuu her­käs­ti. Sau­no­mi­nen ei kui­va­ta ihoa, mut­ta pe­su­ai­neet voi­vat sen teh­dä. Pe­sey­ty­es­sä kan­nat­taa­kin käyt­tää hel­lä­va­rais­ta, nes­te­mäis­tä saip­pu­aa ja tar­vit­ta­es­sa voi­del­la iho sau­nan jäl­keen huo­lel­li­ses­ti.

4. Ve­ren­pai­ne las­kee

Ve­ri­suo­net laa­je­ne­vat sau­nas­sa, ja vaik­ka sy­dä­men ryt­mi kiih­tyy, ve­ren­pai­ne hiu­kan las­kee.

Ve­ren­pai­ne­tau­ti ei es­tä sau­no­mis­ta, mut­ta bee­ta­sal­paa­jaa lää­ki­tyk­se­nä käyt­tä­vän on syy­tä sau­noa va­ro­vai­ses­ti. Ve­ri­suo­nien laa­jen­tu­es­sa ja ve­ren­pai­neen al­ka­es­sa las­kea, bee­ta­sal­paa­jat voi­vat jar­rut­taa sy­dä­men ryt­min kiih­ty­mis­tä niin pal­jon, et­tei sy­dän puls­sin li­sää­mi­sel­lä pys­ty­kään kom­pen­soi­maan ve­ren­pai­neen las­kua. Pa­him­mil­laan sau­no­ja voi pyör­tyä.

Se­pel­val­ti­mo­tau­tia sai­ras­ta­vis­ta­kin suu­rin osa voi sau­noa tur­val­li­ses­ti nou­dat­ta­mal­la koh­tuut­ta. Jos pys­tyy kä­ve­le­mään il­man, et­tä jou­tuu pi­tä­mään tau­ko­ja, voi yleen­sä sau­no­a­kin. Ra­jua jääh­dyt­te­lyä − esi­mer­kik­si avan­toa − tu­lee vält­tää, sil­lä se voi suis­taa sy­dä­men ryt­min si­joil­taan.

5. Muis­ta malt­ti

Ikän­sä sau­no­neel­le suo­ma­lai­sel­le on tur­ha oh­jeis­taa ihan­teel­lis­ta sau­no­mis­läm­pö­ti­laa, sil­lä jo­kai­sel­la on oma miel­ty­myk­sen­sä ja tot­tu­muk­sen­sa. Ke­säl­lä moni meis­tä kui­ten­kin sau­not­taa myös ul­ko­mai­sia vie­rai­taan, joil­le sau­na on eh­kä uu­si ko­ke­mus.

Väen vä­ki­sin ke­tään ei sau­naan kan­na­ta hou­ku­tel­la, sii­nä sau­no­mi­sen idea kään­tyy jo it­se­ään vas­taan. Ha­luk­kail­le un­tu­vi­koil­le sau­na kan­nat­taa läm­mit­tää noin 90-as­tei­sek­si ja neu­voa vie­ras­ta vii­py­mään siel­lä kym­me­nen mi­nuut­tia. Se on en­si­ker­ta­lai­sel­le jo koh­tuul­li­sen kova an­nos, joka tun­tuu jo jo­kai­ses­ta jol­tain, mut­ta ei ole juu­ri ke­nel­le­kään epä­miel­lyt­tä­väs­ti lii­kaa.

 EI­JA AA­TE­LA TEKS­TI / 123RF KUVA

 ASI­AN­TUN­TI­JA­NA HUS:N TUT­KI­MUS-JOH­TA­JA, LÄÄ­KE­TIE­TEEN JA KI­RUR­GI­AN TOH­TO­RI, PRO­FES­SO­RI LAS­SE VII­NIK­KA, JOKA ON SUO­MEN SAU­NA­SEU­RAN KUN­NI­A­PU­HEEN­JOH­TA­JA. 

Oma Ai­ka 7/2014