Teksti Anna-Liisa Hämäläinen
Kuvat Fotolia
Oma aika 8/2014
Liikunnan merkitys ei vähene painonhallinnassa, mutta laihduttamisessa kyllä. Sinun pitäisi liikkua kuin ammattiurheilija, jotta laihtuisit liikunnalla. Laihtumisessa pitää lähteä energiansaannin, ei sen kulutuksen muutoksesta. Eli ravinto ratkaisee.
Kun paino putoaa, lihasmassasta lähtee yhtä lailla kudosta kuin rasvasta. Elimistö ei lähetä pois pelkkää rasvaa.
Kun aikuinen laihduttaa eikä hoida lihaskuntoa, hän voi saada seurauksena onnettomat lihakset. Eli kun laihdutat, harjoita aina lihaskuntoa.
Lihaksia käyttämällä säätelet myös veren sokeria ja rasvoja.
PAINONHALLINTA & ASKELEET
Normaaliaktiivisuus = 10 000 askelta joka päivä.
Kävele tunti joka päivä, niin tavoitat normaaliaktiivisuuden.
5000 askelta = puolen tunnin lenkki, 5 km/ t
Painonhallinta = 18 000 askelta joka päivä.
Tämä tarkoittaa noin yhden tunnin ja 45 minuutin kävelyä joka päivä.
Asiantuntija terveystieteiden tohtori, UKK-instituutin erikoistutkija Marjo Rinne. Tausta fysioterapeuttina.
OMA AIKA TÄNÄÄN
LUETUIMMAT
OMA AIKA TÄNÄÄN
LUETUIMMAT
Asiakaspalvelu palvelee sinua arkisin klo 8-16 numerossa 03 4246 5341 ja sähköpostitse osoitteessa omaaika@jaicom.com
Tavoitat toimituksen osoitteista:
Päätoimittaja Anu Virnes-Karjalainen anu.virnes-karjalainen@elmomedia.fi tai p. 040 7464451
Toimitussihteeri Leena Filpus leena.filpus@elmomedia.fi tai p. 040 531 6552
LehtiMoguli Oy
PL 41, 00211 Helsinki
Asiakaspalvelu palvelee sinua arkisin klo 8-16 numerossa 03 4246 5341 ja sähköpostitse osoitteessa omaaika@jaicom.com
Tavoitat toimituksen osoitteista:
Päätoimittaja Anu Virnes-Karjalainen anu.virnes-karjalainen@elmomedia.fi tai p. 040 7464451
Toimitussihteeri Leena Filpus leena.filpus@elmomedia.fi tai p. 040 531 6552
LehtiMoguli Oy
PL 41, 00211 Helsinki
Tämä sivusto käyttää evästeitä käytettävyyden parantamiseksi. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt myös evästeiden käyttämisen.