Näin hoi­dat ki­pe­ää sel­kää

1. Lii­ku niin kuin tun­tuu hy­väl­tä ja sen ver­ran kuin kipu sal­lii.

2. Ota han­ka­lim­paan vai­hee­seen ki­pu­lää­ket­tä.

3. Ko­kei­le, aut­taa­ko kyl­mä­tai läm­pö­hoi­to.

4. Akuut­ti­vai­heen jäl­keen ma­ni­pu­laa­ti­o­hoi­to voi aut­taa. Var­mis­ta, et­tä hoi­don an­ta­ja on kou­lu­tet­tu ja tai­ta­va am­mat­ti­lai­nen, joka on hy­väk­syt­ty Val­vi­ran ter­vey­den­huol­lon am­mat­ti­hen­ki­löi­den re­kis­te­riin: OMT-fy­si­o­te­ra­peut­ti, nap­ra­paat­ti, os­te­o­paat­ti tai kou­lu­tet­tu ki­rop­rak­tik­ko.

5. Hie­ron­ta ei ole hy­väk­si, kun sel­kä on ki­peä, mut­ta sil­lä on vai­ku­tus­ta sel­kä­vai­vo­jen eh­käi­sys­sä.

6. Fy­si­at­ri Har­ri Hä­mä­läi­nen on ha­vain­nut, et­tä moni si­su­kas suo­ma­lai­nen tu­ho­aa sel­kän­sä ter­veyt­tä jää­rä­päi­sel­lä ajat­te­lul­la,mi­hin kaik­keen pi­tää pys­tyä: ”Jos on­gel­ma on puu­tar­ha­työ tai kan­ta­mi­nen tai lu­mi­työ, mik­si nii­tä pi­täi­si teh­dä, jos pal­kin­to­na on hir­veä sel­kä­ki­pu ja työ­ky­vyt­tö­myys?”

7. Tee vain sitä, mikä ter­veel­lä jär­jel­lä ja omas­sa kro­pas­sa tun­tuu hy­väl­tä!