Lii­kun­ta ei ole fluns­sai­sen hom­maa. Jos nenä vuo­taa, mut­ta mui­ta fluns­san oi­rei­ta ei ole, voit vie­lä liik­kua ae­ro­bi­sen kyn­nyk­sen ala­puo­lel­la. Kyn­nys ylit­tyy sil­loin, kun hen­gäs­tyt. Ke­ven­nä sil­loin tah­tia.

Ota kurk­ku­ki­pu va­ka­vas­ti

Jos nu­haan liit­tyy kuu­met­ta, li­has- tai ni­vel­ki­pua tai pään­sär­kyä, pi­tää le­vä­tä. Myös vä­sy­mys ja syk­keen ko­ho­a­mi­nen ta­val­lis­ta hel­pom­min ovat merk­ke­jä le­poa vaa­ti­vas­ta tau­dis­ta. Jos nu­haan liit­tyy kurk­ku­ki­pua, ei pidä ur­heil­la.

”Vi­ruk­set jot­ka ai­heut­ta­vat kurk­ku­ki­pua, ovat yh­tey­des­sä sy­dän­li­has­tu­leh­duk­seen. Vi­ruk­set li­sään­ty­vät myös sy­dän­li­hak­ses­sa”, sa­noo lää­ke­tie­teen toh­to­ri, do­sent­ti, lii­kun­ta­lää­ke­tie­teen eri­kois­lää­kä­ri Jari Park­kari.

Seu­rauk­set voi­vat ol­la pit­kät

Sy­dän­li­has­tu­leh­dus on har­vi­nai­nen, mut­ta fluns­sai­se­na kun­toi­lus­ta voi jos­kus seu­ra­ta pit­kä, jopa vuo­den kes­tä­vä vä­sy­mys­ti­la, jon­ka taus­tal­la on lie­vä sy­dän­li­has­tu­leh­dus.

Ta­val­li­sem­pia jäl­ki­tau­te­ja ovat pos­ki­on­te­lo­tu­leh­dus, keuh­ko­put­ken­tu­leh­dus ja keuh­ko­kuu­me.

Vain le­vol­la toi­puu

Fluns­sas­ta toi­puu vain le­vol­la. Jos läh­det liik­keel­le lii­an ai­kai­sin, se pi­den­tää tau­dis­ta toi­pu­mis­ta. Jos kuu­me­päi­viä on ol­lut kol­me, täyt­tä le­poa tar­vi­taan kuu­meen hel­li­tet­tyä vie­lä kol­me päi­vää. Li­säk­si tar­vi­taan yh­tä mon­ta ke­ven­net­tyä lii­kun­ta­päi­vää kuin on ol­lut mui­ta oi­rei­ta.

”Muu­ta­man päi­vän lepo voi sääs­tää kuu­kau­den ys­käl­tä. Fluns­san ta­kia me­ne­tet­ty­jä päi­viä ei myös­kään pidä ot­taa kiin­ni har­joi­tu­soh­jel­mas­sa”, Park­ka­ri muis­tut­taa.