SYÖ KRO­MI­TAB­LET­TE­JA

Ta­rua. Kromi kyl­lä sää­te­lee so­ke­ri­ai­neen­vaih­dun­taa, mut­ta sitä ei suo­si­tel­la ma­ke­an­hi­mon hil­lit­se­mi­seen. Laih­dut­ta­mi­seen mai­nos­tet­tu kro­mi­val­mis­te on saa­nut Suo­men li­ha­vuus­tut­ki­jat ry:n huu­haa-pal­kin­non.

 LI­SÄÄ VA­LOA

Eh­kä. Valo vai­kut­taa se­ro­to­nii­ni- ja me­la­to­nii­ni­ai­neen­vaih­dun­taan ja voi vai­kut­taa nä­län­tun­teen sää­te­lyyn. Jos valo li­sää vi­reys­ti­laa, se voi aut­taa. Ei tut­ki­mus­näyt­töä.

 SYÖ VÄ­LI­PA­LO­JA

Tot­ta. Sään­nöl­li­nen ate­ri­a­ryt­mi pi­tää ener­gi­a­ta­son va­kaa­na.

 VIE­ROI­TA IT­SE­SI MA­KE­AS­TA

Tot­ta. Ma­ku­ais­ti mu­kau­tuu. Vie­roi­tuk­ses­sa voi men­nä 2–3 viik­koa.

VÄL­TÄ STRES­SIÄ

Tot­ta. Stres­si ja vä­häi­nen uni li­sää­vät kor­ti­so­lin eri­tys­tä ja ma­ke­an­näl­kää. Vä­sy­nei­nä syöm­me enem­män kuin vir­kei­nä.

 PYSY POIS­SA LEI­PO­MOIS­TA JA KAH­VI­LOIS­TA

Ta­rua. Koh­tuus kai­kes­sa, her­ku­tel­la­kin saa. On tär­ke­ää, et­tä pys­tyy myös al­tis­ta­maan it­sen­sä ma­keil­le hou­ku­tuk­sil­le.

 KOR­VAA MA­KEA HE­DEL­MIL­LÄ

Tot­ta. Hyvä oh­je. Mo­nia aut­taa, kun ot­taa pie­nen mää­rän he­del­miä tai mar­jo­ja jäl­ki­ruo­ak­si joka ate­ri­al­la.

PIDÄ MU­KA­NA PÄH­KI­NÖI­TÄ

Tot­ta. Hyvä oh­je var­sin­kin, jos ei käy­tä öl­jyä ja mui­ta peh­mei­tä ra­vin­to­ras­vo­ja.

 OPET­TE­LE VAS­TUS­TA­MAAN MA­KE­AN­HI­MOA

Tot­ta. Har­joit­te­le­mal­la ta­pa­syö­mi­ses­tä voi op­pia eroon.

 KAR­SI TUR­HAT HII­LI­HYD­RAA­TIT

Tot­ta. Mut­ta pal­jon kui­tua si­säl­tä­viä hii­li­hyd­raat­te­ja ei kan­na­ta kar­sia. Ai­vot tar­vit­se­vat 120–140 gram­maa glu­koo­sia päi­vit­täin, ja keho hyö­dyn­tää lo­pul­ta kaik­ki hii­li­hyd­raa­tit ja myös tärk­ke­lyk­sen glu­koo­si­na.

VA­LIT­SE TER­VEEL­LI­NEN VAIH­TO­EH­TO

Tot­ta. Täs­sä aut­taa esi­mer­kik­si Sy­dän­merk­ki. Ma­ke­an­näl­kään voi vaik­ka pa­kas­taa ba­naa­ni­las­tu­ja.

VÄIT­TEET MA­KE­AN­HI­MON HIL­LIT­SE­MI­SES­TÄ PE­RUS­TU­VAT RUOT­SA­LAI­SEN TOI­MIT­TA­JAN JO­HAN FRIS­KIN EI MA­KE­AA MA­HAN TÄY­DEL­TÄ -KIR­JAAN.