1. Tar­vit­sem­me stres­siä

Stres­si on au­to­maat­ti­nen re­ak­tio pai­ne­ti­lan­tees­sa. Se saa ener­gi­an vir­taa­maan sekä re­a­goi­maan ja toi­mi­maan no­pe­as­ti. Ny­ky­päi­vän in­si­nöö­rin me­ka­nis­mi on sama kuin lei­jo­nan koh­dan­neen luo­la­mie­hen. Stres­sil­lä on elä­mää suo­jaa­va vai­ku­tus, jos se ei muo­dos­tu isän­näk­si, vaan on toi­min­nan apu­vä­li­ne.

2. Opi tun­nis­ta­maan yli­kuor­mi­tus

It­se­ään kan­nat­taa kuu­los­tel­la, jot­ta op­pii tun­nis­ta­maan yli­kuor­mi­tuk­ses­ta ker­to­vat mer­kit. Ly­hyt­kes­toi­nen stres­si ei ole hai­tal­lis­ta, mut­ta jo usei­ta viik­ko­ja jat­ku­va yli­kuor­mi­tus tuo mu­ka­naan mo­nen­lai­sia vai­keuk­sia. Esi­mer­kik­si uni­häi­ri­öt, är­ty­nei­syys ja ilot­to­muus ovat merk­ke­jä hai­tal­li­ses­ta stres­sis­tä. Työ­yh­tei­sös­sä tun­ne työn hal­lin­nas­ta, yh­tei­söl­li­syys ja hyvä joh­ta­mi­nen lie­ven­tä­vät stres­siä.

3. Poh­di omia tul­kin­to­ja­si

Kun huo­maat kär­si­vä­si stres­sis­tä, poh­di, tul­kit­set­ko stres­si­ti­lan­net­ta oi­kein. Voi­sit­ko eh­kä muut­taa omaa asen­noi­tu­mis­ta­si myön­tei­sem­pään suun­taan? Voi­sit­ko li­sä­tä elä­mäs­sä­si iloa tuo­via asi­oi­ta? Stres­si on tun­ne­ti­la, ja jos po­si­tii­vi­set asi­at saa­vat enem­män huo­mi­o­ta, stres­si­tun­te­muk­set pie­ne­ne­vät.

4. Ar­vi­oi ta­voit­teet uu­del­leen

Jos­kus omien ta­voit­tei­den las­ke­mi­nen alem­mal­le ta­sol­le voi aut­taa. Poh­di, on­ko stres­siä ai­heut­ta­va asia elä­mäs­sä­si to­del­la­kin niin tär­keä kuin luu­let sen ole­van vai voi­si­vat­ko muut asi­at elä­mäs­sä­si saa­da suu­rem­man roo­lin. Myös työ­teh­tä­vien tär­keys­jär­jes­tys voi ol­la vää­rä. Mie­ti, mit­kä ovat tär­keim­mät työ­teh­tä­vä­si. Kun ta­voit­teet ja tär­keys­jär­jes­tys ovat koh­dal­laan, stres­si pie­ne­nee.

5. Hyö­dyn­nä stres­si

Kun stres­si on hal­lin­nas­sa, voit hyö­tyä sii­tä. Stres­si aut­taa mei­tä huip­pu­suo­ri­tuk­siin ja an­taa elä­mään uu­sia ulot­tu­vuuk­sia. Se saa mei­dät ryh­dis­täy­ty­mään, te­kee elä­mäs­tä kiin­nos­ta­vaa ja kut­kut­ta­van jän­nit­tä­vää. Saam­me pal­jon ai­kai­sek­si, ja ko­em­me mie­li­hy­vää ja iloa.

ASI­AN­TUN­TI­JA­NA DO­SENT­TI, YRIT­TÄ­JÄ MAR­JA-LII­SA MAN­KA. HÄ­NEN TE­OK­SEN­SA STRES­SI­KIR­JA. MIS­TÄ VIR­TAA? IL­MES­TYI KE­VÄÄL­LÄ