1 Bak­tee­rit tuot­ta­vat kaa­su­ja

Pak­su­suo­len bak­tee­rit tuot­ta­vat kaa­sua. Suo­lis­toon jou­tuu il­maa myös nie­le­mäl­lä. Kaa­su­ja ai­heut­taa li­säk­si ruo­an­su­la­tus. Suo­li­kaa­su­ja muo­dos­tuu päi­väs­sä noin 7–8 de­siä. Ih­mi­nen pääs­tää kes­ki­mää­rin 15–20 pie­rua päi­väs­sä. Nor­maa­lin ylä­ra­ja­na pi­de­tään 25 pie­rua päi­väs­sä. Kaa­su­ja pois­tuu myös röyh­täi­le­mäl­lä.

2 Mo­net ruo­at li­sää­vät il­ma­vai­vo­ja

Häi­rit­se­vät il­ma­vai­vat liit­ty­vät usein so­pi­mat­to­maan ruo­kaan. Ruo­an kul­ku pak­su­suo­leen kes­tää jopa puo­li­sen vuo­ro­kaut­ta, eli oi­reet il­me­ne­vät vii­peel­lä. Muun mu­as­sa pal­ko­kas­vit, kaa­lit, sel­le­ri, si­pu­li, suk­laa ja ruis­lei­pä voi­vat li­sä­tä kaa­sun muo­dos­tus­ta. Muu­ten si­nän­sä ter­veel­li­nen, run­sas­kui­tui­nen ruo­ka­va­lio li­sää kaa­su­jen muo­dos­tu­mis­ta.

3 Purk­ka pois, li­sää ryh­tiä ja lii­kun­taa

Il­ma­vai­vat ja vat­san tur­vo­tus liit­ty­vät usein yh­teen. Hyvä ryh­ti pie­nen­tää pai­net­ta ja li­sää ti­la­vuut­ta vat­sa­on­te­los­sa ja sitä kaut­ta vä­hen­tää tur­vo­tus­ta. Lii­kun­ta on hy­väk­si, kos­ka se ak­ti­voi suo­len toi­min­taa ja saa kaa­sut liik­keel­le. Pur­kan jau­ha­mi­nen ja pur­kan si­säl­tä­mät ma­keu­tu­sai­neet puo­les­taan pa­hen­ta­vat vai­vaa.

4 Lo­pe­ta hot­ki­mi­nen

Ruo­kaa hot­kies­sa ma­haan pää­see myös il­maa. Syö rau­hal­li­ses­ti ja pu­res­ke­le ruo­ka kun­nol­la. Ker­ral­la ei pidä syö­dä lii­kaa, sil­lä täy­si suo­li li­sää tur­vo­tus­ta ja il­ma­vai­vo­ja. Suo­lis­to tar­vit­see myös le­po­ai­kan­sa eli myö­hään il­lal­la ja yöl­lä syö­mis­tä on syy­tä vält­tää.

5 Jos­kus on kyse sai­rau­des­ta

Jos il­ma­vai­voi­hin liit­tyy vä­sy­mys­tä, yleis­kun­non las­kua, laih­tu­mis­ta tai jos il­ma­vai­vat häi­rit­se­vät jat­ku­vas­ti elä­mää ei­vät­kä ko­ti­kons­tit au­ta, on hyvä käy­dä lää­kä­ris­sä. Jos­kus syyk­si saat­taa pal­jas­tua esi­mer­kik­si lak­too­si-in­to­le­rans­si, har­vem­min sai­raus ku­ten ke­li­a­kia.

ASI­AN­TUN­TI­JA­NA YLEIS­LÄÄ­KE­TIE­TEEN ERI­KOIS­LÄÄ­KÄ­RI NINA ISO-TRYY­KÄ­RI