1. Puhu tun­teis­ta­si

Toi­sel­le ih­mi­sel­le pu­hu­mi­nen ei ole heik­kou­den merk­ki, vaan lois­ta­va tapa huo­leh­tia omas­ta hy­vin­voin­nis­ta. Se aut­taa sel­viy­ty­mään pa­rem­min stres­saa­vi­na­kin ai­koi­na.

2. Syö hy­vin

Tär­kein­tä on mo­ni­puo­li­suus ja koh­tuul­li­suus, pie­ni pala suk­laa­ta sil­loin täl­löin ei ter­veyt­tä hor­ju­ta. Tee ruo­an­val­mis­tuk­ses­ta ja syö­mi­ses­tä per­heen ja ys­tä­vien yh­teis­tä ai­kaa.

3. Pidä yh­teyt­tä

Per­he ja ys­tä­vät ovat hyvä tuen läh­de.

4. Pidä tau­ko

Vaih­da mai­se­maa – se voi tar­koit­taa puo­len tun­nin lou­nas­tau­koa töis­sä tai ren­tout­ta­vaa vii­kon­lop­pu­lo­maa. Jopa muu­ta­man mi­nuu­tin tau­ko jos­tain teh­tä­väs­tä saat­taa vä­hen­tää stres­siä.

5. Hy­väk­sy it­se­si

Ku­kaan meis­tä ei ole täy­del­li­nen. Ar­vos­ta it­se­ä­si sel­lai­se­na kuin olet, ar­vos­ta ke­ho­a­si, elä­män­ta­paa­si ja tai­to­ja­si. Ole tyy­ty­väi­nen saa­vu­tuk­sii­si ja hy­väk­sy puut­tee­si.

6. Lii­ku pal­jon

Lii­kun­ta va­paut­taa en­dor­fii­ne­ja, jot­ka saa­vat tun­te­maan olon hy­väk­si ja vah­vis­ta­vat im­muu­ni­jär­jes­tel­mää. Se pa­ran­taa it­se­tun­toa ja aut­taa kes­kit­ty­mään ja nuk­ku­maan.

7. Käy­tä al­ko­ho­lia mal­til­li­ses­ti

Lasi vii­niä ruo­an kans­sa tai samp­pan­ja­la­si juh­lis­sa ovat sitä. Al­ko­ho­lin run­sas käyt­tö voi joh­taa esi­mer­kik­si ah­dis­tu­nei­suu­teen ja ma­sen­nuk­seen.

8. Pyy­dä apua

Ku­kaan ei ole täy­del­li­nen. Jos si­nul­la on vai­ke­aa et­kä jak­sa, hae apua.

9. Tee jo­tain, mis­sä olet hyvä

Osaat­ko rat­koa sa­na­ris­ti­koi­ta hel­pos­ti tai kor­ja­ta ko­din vie­mä­ri­put­ket? Mie­ti, mikä on it­sel­le­si mie­le­käs­tä te­ke­mis­tä, jo­hon voi­sit up­pou­tua. Mis­tä te­ke­mi­ses­tä pi­dit ai­em­min?

10. Huo­leh­di toi­sis­ta

Se tuo myös it­sel­le hy­vän olon. Huo­leh­ti­mi­nen voi ol­la myös va­paa­eh­tois­työ­tä van­hus­ten­ta­los­sa tai naa­pu­rin koi­ran ul­koi­lut­ta­mis­ta.