Ke­hon lin­jaus on enem­män nais­ten on­gel­ma. Heil­lä ei ole voi­maa rei­si­li­hak­sis­sa ei­kä lon­kan ulos­kier­tä­jis­sä, jot­ka pet­tä­vät si­sään­päin.  Täl­löin lonk­ka ”ti­pah­taa”. Tämä on usein myös ala­se­län vai­vo­jen syy.

Esi­mer­kik­si bo­dy­pum­pis­sa oi­kea tek­niik­ka on erit­täin tär­keä. Har­ti­a­seu­dun li­hak­set ovat yh­tey­des­sä kau­la­ran­kaan. Kun teh­dään liik­kei­tä lii­an suu­rel­la kuor­mal­la har­ti­a­seu­dun yli, se ai­heut­taa pu­ris­ta­vaa kuor­mi­tus­ta kau­la­ran­kaan.

Opet­te­le sei­so­maan suo­ra­na!

Hel­poin tapa lin­ja­ta keho on ope­tel­la sei­so­maan suo­ras­sa. Ko­kei­le sei­soa yh­del­lä ja­lal­la ja pidä lon­kat ja pol­vet lin­jas­sa.  Huo­leh­di ur­heil­les­sa oi­ke­as­ta tek­nii­kas­ta. Hyvä oh­jaa­ja opas­taa myös tek­niik­kaa ryh­mä­lii­kun­ta­tun­neil­la.

Teks­ti An­na-Lii­sa Hä­mä­läi­nen

Asi­an­tun­ti­ja ter­veys­tie­tei­den toh­to­ri, UKK-ins­ti­tuu­tin eri­kois­tut­ki­ja Mar­jo Rin­ne. Taus­ta fy­si­o­te­ra­peut­ti­na.

Lue li­sää Oma Ai­ka -leh­des­tä 8/2014