Kehon linjaus on enemmän naisten ongelma. Heillä ei ole voimaa reisilihaksissa eikä lonkan uloskiertäjissä, jotka pettävät sisäänpäin. Tällöin lonkka ”tipahtaa”. Tämä on usein myös alaselän vaivojen syy.
Esimerkiksi bodypumpissa oikea tekniikka on erittäin tärkeä. Hartiaseudun lihakset ovat yhteydessä kaularankaan. Kun tehdään liikkeitä liian suurella kuormalla hartiaseudun yli, se aiheuttaa puristavaa kuormitusta kaularankaan.
Opettele seisomaan suorana!
Helpoin tapa linjata keho on opetella seisomaan suorassa. Kokeile seisoa yhdellä jalalla ja pidä lonkat ja polvet linjassa. Huolehdi urheillessa oikeasta tekniikasta. Hyvä ohjaaja opastaa myös tekniikkaa ryhmäliikuntatunneilla.
Teksti Anna-Liisa Hämäläinen
Asiantuntija terveystieteiden tohtori, UKK-instituutin erikoistutkija Marjo Rinne. Tausta fysioterapeuttina.
Lue lisää Oma Aika -lehdestä 8/2014
OMA AIKA TÄNÄÄN
LUETUIMMAT
OMA AIKA TÄNÄÄN
LUETUIMMAT
Asiakaspalvelu palvelee sinua arkisin klo 8-16 numerossa 03 4246 5341 ja sähköpostitse osoitteessa omaaika@jaicom.com
Tavoitat toimituksen osoitteista:
Päätoimittaja Anu Virnes-Karjalainen anu.virnes-karjalainen@elmomedia.fi tai p. 040 7464451
Toimitussihteeri Leena Filpus leena.filpus@elmomedia.fi tai p. 040 531 6552
LehtiMoguli Oy
PL 41, 00211 Helsinki
Asiakaspalvelu palvelee sinua arkisin klo 8-16 numerossa 03 4246 5341 ja sähköpostitse osoitteessa omaaika@jaicom.com
Tavoitat toimituksen osoitteista:
Päätoimittaja Anu Virnes-Karjalainen anu.virnes-karjalainen@elmomedia.fi tai p. 040 7464451
Toimitussihteeri Leena Filpus leena.filpus@elmomedia.fi tai p. 040 531 6552
LehtiMoguli Oy
PL 41, 00211 Helsinki
Tämä sivusto käyttää evästeitä käytettävyyden parantamiseksi. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt myös evästeiden käyttämisen.