1. Lep­poi­sa, kii­ree­tön aa­mu aut­taa herk­kää vat­saa toi­mi­maan. Sik­si kan­nat­taa he­rä­tä ajois­sa ja syö­dä aa­mu­pa­la rau­has­sa.

2. On hyvä käy­dä ves­sas­sa ai­na, kun on hätä, ja niin mon­ta ker­taa kuin on tar­ve. Usein herk­kä­vat­sai­sen suo­li vaa­tii mon­ta tyh­jen­nys­tä aa­mu­päi­vän ai­ka­na. Leh­den lu­ke­mi­nen on van­ha, hyvä kei­no ren­tou­tua py­tyl­lä.

3. Älä pi­dät­te­le. Vaik­ka ves­saan läh­tö tun­tui­si no­lol­ta vie­rai­lul­la tai kes­ken ko­kouk­sen, on pa­rem­pi men­nä roh­ke­as­ti luon­nol­li­sil­le tar­peil­le kuin kär­vis­tel­lä ja pi­dä­tel­lä, jol­loin suo­li her­mos­tuu en­ti­ses­tään.

4. Älä ole krant­tu. Herk­kä­vat­sai­sen ei kan­na­ta nir­soil­la, mis­sä ves­sas­sa voi asi­oi­da, vaan men­nä lä­him­pään sil­loin, kun luon­to kut­suu. On tur­ha huo­leh­tia, kuu­lu­vat­ko pö­ri­nät tai jää­kö ha­ju­jäl­kiä. It­se­ään voi tyyn­nyt­tää hy­räi­le­mäl­lä tai miet­ti­mäl­lä rau­hoit­ta­vaa mant­raa. Työ­pai­kal­le voi hank­kia ves­sa­ra­di­on.

5. Kyyk­ky­a­sen­to oli­si suo­len tyh­jen­tä­mi­seen luon­nol­li­sem­pi kuin is­tu­mi­nen. Jak­ka­ra tai ylö­sa­lai­sin kään­net­ty vati jal­ko­jen al­la an­taa tu­kea, jos pyt­ty on niin kor­kea, et­tei ja­lat maas­sa voi ren­nos­ti no­jau­tua eteen­päin. Kei­nu­mi­nen koh­ti rei­siä voi aut­taa.

6. Pak­su­suo­len pi­tää ol­la tar­peek­si täy­si, jot­ta se voi tyh­jen­tyä. Jos on jou­tu­nut käyt­tä­mään te­ho­kas­ta um­me­tus­lää­ket­tä, suo­len on an­net­ta­va tyh­je­ne­mi­sen jäl­keen rau­hoit­tua. Voi kes­tää kol­me päi­vää, en­nen kuin on taas is­tun­non ai­ka.

Vas­taa­ja­na lail­lis­tet­tu ra­vit­se­mus­te­ra­peut­ti Lee­na Put­ko­nen.

Lue myös:

Oi­kut­te­lee­ko vat­sa? Kym­me­nen ky­sy­mys­tä Fod­map-ruo­ka­va­li­os­ta

Vai­vaa­ko vat­san tur­vo­tus? Täs­sä apua on­gel­maan

Ala­vat­sa ki­peä? En­do­met­ri­oo­si is­kee joka kym­me­nen­teen!