Artikkeli

Näin tunnistat ylikunnon

Yli viisikymppinen keho tarvitsee voimaharjoittelua 1–2 kertaa viikossa. Lihaskunto on ihmisen keskeisin toimintakykyyn ja aineenvaihduntaan vaikuttava tekijä. Jos lihakunto on huono, aineenvaihdunta hidastuu ja painoakin kertyy nopeammin.

Li­has­kun­to­har­joit­te­lus­sa tu­lee ku­tien­kin pi­tää jär­ki pääs­sä. Ta­val­li­nen­kin kun­toi­li­ja voi lii­kaa reh­kit­ty­ään jou­tua yli­kun­toon, kun ra­si­tus on lii­al­lis­ta suh­tees­sa ke­hon so­peu­tu­mis- ja pa­lau­tu­mis­ky­kyyn.

Yli­kuor­mi­tus­ti­lan merk­ke­jä ovat:

- vä­sy­mys

- suo­ri­tus­ky­vyn las­ku

- unet­to­muus

- ruo­ka­ha­lut­to­muus tai kova näl­kä

- pään­sär­ky

- vä­sy­neet ja ki­pe­ät li­hak­set

- mie­li­a­lan las­ku ja ha­lut­to­muus

- le­vot­to­muus ja kes­kit­ty­mis­ky­vyt­tö­myys

Lue Myös