Teksti Irma Heiskanen-Haarala
Kuva Fotolia
Oma Aika 9/2015
Lihaskuntoharjoittelussa tulee kutienkin pitää järki päässä. Tavallinenkin kuntoilija voi liikaa rehkittyään joutua ylikuntoon, kun rasitus on liiallista suhteessa kehon sopeutumis- ja palautumiskykyyn.
Ylikuormitustilan merkkejä ovat:
- väsymys
- suorituskyvyn lasku
- unettomuus
- ruokahaluttomuus tai kova nälkä
- päänsärky
- väsyneet ja kipeät lihakset
- mielialan lasku ja haluttomuus
- levottomuus ja keskittymiskyvyttömyys
OMA AIKA TÄNÄÄN
LUETUIMMAT
LUE OMA AIKA
OMA AIKA TÄNÄÄN
LUETUIMMAT
LUE OMA AIKA