1. Elä­män­ta­vat nä­ky­vät ikään­ty­es­sä

Ve­ren­pai­neen ko­ho­a­mi­nen on yleis­tä eten­kin kes­ki-ikäi­sil­lä ja sitä van­hem­mil­la. Nuor­ten ja kes­ki-ikäis­ten val­ti­moi­den sei­nät ovat kim­moi­sat, ja ala­pai­ne nou­see en­sin. Iäk­kääm­pien val­ti­moi­den sei­nä­mät ovat jäy­kem­mät, ja ala­pai­ne on usein nor­maa­li, mut­ta ylä­pai­ne ko­ho­aa hel­pos­ti kor­ke­ak­si. Elä­män­ta­vat nä­ky­vät ve­ren­pai­nees­sa iän myö­tä. Vaik­ka nuo­re­na oli­si hai­tal­li­sia elä­män­ta­po­ja, ne ei­vät vält­tä­mät­tä näy heti, vaan vuo­sien ku­lut­tua.

2. On­gel­ma­ton ma­ta­la ve­ren­pai­ne ei hait­taa

Ma­ta­las­ta ve­ren­pai­nees­ta ei ole hait­taa, jos ih­mi­nen tun­tee it­sen­sä ter­veek­si. Nuo­ren ja kes­ki-ikäi­sen ylä­pai­ne voi hy­vin ol­la esi­mer­kik­si 100 il­man, et­tä sii­tä tar­vit­si­si ol­la huo­lis­saan. Ikään­ty­neil­lä ma­ta­la ve­ren­pai­ne voi tun­tua ly­hy­tai­kai­se­na hui­mauk­se­na no­pe­as­ti sei­so­maan nous­tes­sa.

3. Hoi­to­ta­voi­te sama lä­hes kai­kil­le

Ihan­teel­li­nen ve­ren­pai­ne­ta­so on 120/80. Nor­maa­li ve­ren­pai­ne on 130/85. Tyy­dyt­tä­väk­si ve­ren­pai­ne­ta­so mää­ri­tel­lään, jos se on 130–139/85−89. Ko­hon­nut ve­ren­pai­ne­ta­so on 140/90 tai sitä kor­ke­am­pi.

Hoi­to­ta­voi­te on sama kai­ken ikäi­sil­lä. Jos ve­ren­pai­ne­po­ti­las on yli 80-vuo­ti­as, hän saat­taa ol­la her­kem­pi lääk­kei­den hait­ta­vai­ku­tuk­sil­le. Täl­löin lää­kä­ri voi mää­ri­tel­lä ta­voi­te­ta­son kor­ke­am­mak­si, esi­mer­kik­si ylä­pai­neek­si 150.

4. Ko­ti­mit­tauk­ses­sa ar­vot ma­ta­lam­pia

Ko­to­na ve­ren­pai­net­ta mi­ta­tes­sa­si odot­te­le puo­li tun­tia kai­kes­sa rau­has­sa. Älä juo sinä ai­ka­na co­la­juo­maa, kah­via, al­ko­ho­lia älä­kä tu­pa­koi. Ko­ti­mit­tauk­ses­sa ve­ren­pai­ne­ar­vot ovat ma­ta­lam­pia kuin lää­kä­ris­sä. 135/85 vas­taa lää­kä­ris­sä mi­tat­tua ta­soa 140/90. Mit­taa ve­ren­pai­ne nel­jä­nä päi­vä­nä kak­sois­mit­tauk­sel­la, pidä pa­rin mi­nuu­tin tau­ko en­nen tois­ta mit­taus­ta. Jos kes­ki­ar­vo on 135/85 tai sitä kor­ke­am­pi, ota asia pu­heek­si lää­kä­ri­si kans­sa.

5. Ar­jen vii­saat rat­kai­sut

Jos ve­ren­pai­nee­si on lie­väs­ti ko­hon­nut, tar­kis­ta elin­ta­po­ja­si. Li­sää lii­kun­taa. Jo puo­li tun­tia rei­pas­ta kä­ve­lyä vii­des­ti vii­kos­sa las­kee ve­ren­pai­net­ta. Pyri eroon yli­pai­nos­ta. Tu­pa­koin­ti ja run­sas al­ko­ho­lin käyt­tö nos­ta­vat ve­ren­pai­net­ta. Vä­hen­nä suo­lan käyt­töä ja tark­kai­le pii­lo­suo­laa. Help­po kons­ti on na­pa­ta kau­pas­sa tuo­te, jos­sa on sy­dän­merk­ki. Se ker­too, et­tä tuo­te on omas­sa tuo­te­ryh­mäs­sään sy­dä­nys­tä­väl­li­nen vaih­to­eh­to.

EI­JA AA­TE­LA TEKS­TI / 123RF KUVA

ASI­AN­TUN­TI­JA­NA TER­VEYS­PAL­VE­LU­JEN ASI­AN­TUN­TI­JA AN­NE­LI LUO­MA-KUIK­KA SY­DÄN­LII­TOS­TA.

Oma ai­ka 4-5/2014