Tiina Komi teksti
Kirjailija Merete Mazzarella on verrannut vanhenemista kesän loppumiseen. Jossain vaiheessa kesää on päivä, jolloin kesä väistämättä kääntyy kohti syksyä. Myös elämässä on näkymättömiä viivoja, joiden yli astumme.
Vanhenemista tutkinut psykologi Marja Saarenheimo kertoo, että vanheneminen muuttaa aikaperspektiiviä. Tulee hetki, jolloin ihminen ymmärtää, että elämää on enemmän takana kuin edessä.
Vanheneminen nostaa tietoisuuteen luopumisen välttämättömyyden. Psyykkiset ja fyysiset rajat tulevat vastaan. Se on omalla tavallaan myös vapauttavaa. Kaikkea ei tarvitse enää hallita eikä jaksaa.
– Luopumista voi kuvata myös elämän kevenemisenä. Luopuminen on irti päästämistä.
Entäpä jos teet encore-uran?
Työstä luopuminen voi tuntua tilanteesta ja ihmisestä riippuen helpottavalta tai surulliselta. Jos työ on iso ja merkittävä osa elämää, siitä luopumiseen kannattaa valmistautua. Työn tilalle on hyvä saada jotain muuta mielekästä tekemistä. Suorittaa ei tarvitse, eivätkä kaikki halua olla aktiivisia, mutta jotain mielekästä sisältöä eläkeläinen elämäänsä tarvitsee ollakseen tyytyväinen.
– Itse suunnittelen irtautuvani töistäni niin, että teen aluksi osa-aikaisesti töitä. Kuulostelen, miltä vapaa-ajan lisääntyminen tuntuu ja totuttelen eläkkeellä oloon vähitellen, 64-vuotias Saarenheimo sanoo
Moni jatkaa töitä eläkkeelläkin.
Yhdysvalloissa puhutaan encore-urasta, mahdollisuudesta tehdä varsinaisen työuran jälkeen toinen ura. Encore tarkoittaa konsertin lopuksi esitettyä ylimääräistä kappaletta. Saarenheimon mukaan ”uuden aallon eläkeläisyys” voi merkitä osalle ihmisistä vapautta tehdä työtä uusilla tavoilla. Luovuus ei heikkene iän myötä.
– Eläkeikä tarjoaa monenlaisia mahdollisuuksia.
Mitä polkuja on vielä kulkematta?
Kaija Maria ja Lari Junkkari ovat kirjoittaneet kirjan vanhenemisen taidosta. Heidän mukaansa identiteetti, itseymmärrys, arvomaailma ja ihmiskontaktien laatu vaikuttavat siihen, miten mielekkäänä kukin elämänsä kokee.
Junkkarit väittävät, että mikäli ihmisellä on elämässä uskoa, toivoa ja rakkautta, uuteen päivään on aina hyvä herätä.
Mielekkyyttä elämään voi löytää pohtimalla, mitä kulkemattomia polkuja vielä on. Eläkkeellä voi opiskella itseään varten rauhassa ja kiirettä. Voi kirjoittaa, maalata, matkustella ja mökkeillä sielunsa kyllyydestä, jos on rahaa ja terveyttä.
Katse rajoitteista mahdollisuuksiin
Saarenheimo puhuu mieluummin vanhenemisen mukanaan tuomista muutoksista kuin luopumisesta. Vanheneminen ei hänen mielestään ole pelkkää pois antamista. Tilalle tulee uusia hyviä asioita.
Lievä hidastuminen alkaa alle nelikymppisenä ja lisääntyy vähitellen. Se liittyy sekä kognitiivisiin kykyihin että aivojen toimintaan.
Lievä hidastuminen parantaa Saarenheimon mukaan esimerkiksi tunteiden säätelyä. Nuorena tunteet viriävät vauhdilla ja ihminen reagoi nopeasti. Vanhempana kuvioihin tulee tervetullut aikalisä. Nopeuden tilalle tulee kyky ajatella kokonaisvaltaisesti ja säädellä tunteita.
– Vanhenemista pohtiessani haluan kääntää katseeni rajoitteiden sijaan mahdollisuuksiin. Esimerkiksi menetykset ovat kaikissa elämänvaiheissa suuria asioita, jotka on pakko käsitellä. Mutta nekin voivat tuoda tullessaan lopulta jotain uutta, kuten uusia ihmissuhteita.
Ikä auttaa hyväksymään epätäydellisyyden
Erilaisten epämukavuuksien ja hankauksien sietäminen ja hyväksyminen on keskeinen osa mielenterveyttä.
Saarenheimo muistuttaa, että ihminen voi valita, jääkö hän vaikeroimaan esimerkiksi kroonista sairautta vai pyrkiikö hän järjestämään elämänsä mahdollisimman tyydyttäväksi niissä niissä rajoissa kuin voi.
– Huomaan, että ikääntyessäni minun on ollut helpompi hyväksyä epätäydellisyys. Nuorempana sitä asetti hyvinvoinnille ja onnellisuudelle korkeammat kriteerit kuin vanhempana.
Psykologi tietää, ettei positiivisen näkökulman valitseminen ole aina helppoa. Oleellista on hyväksyä asiat, joihin ei voi itse vaikuttaa ja pyrkiä vaikuttamaan niihin asioihin, mihin voi. Hyväksyntä tuo elämään keveyttä.
Miesten herkkyys lisääntyy
Vanheneminen vaikuttaa muun muassa kehon rakenteeseen, aistitoimintoihin, keskushermostoon sekä fyysiseen ja psyykkiseen toimintakykyyn. Junkkareiden mukaan fyysinen toimintakyky heikkenee keskimäärin prosentin vuodessa.
Miehille fyysisen kunnon heikkeneminen on yleensä epämiellyttävä tai hämmentävä kokemus.
Miesten on vaikea pyytää ja ottaa vastaan apua. Mitä enemmän miehen minuus on rakentunut suoritusten ja menestyksen kautta, sitä vaikeampaa vanheneminen on. Toisaalta ikääntyminen tekee miehistä aiempaa herkempiä. Karskius karisee.
Eläkeputkeen voi joutua jo ennen eläkeiän alkamista, mikä voi herättää ahdistusta, katkeruutta ja sekasortoa sekä huolta taloudellisesta pärjäämisestä. Eläkkeelle jääminen voi johtaa köyhyysloukkuun. Kaikilla ei ole varaa matkustella ja heittäytyä täysillä nauttimaan kolmannesta iästä. Pienituloisten eläkeläisten määrä kasvaa.
Kolmannen iän katsotaan alkavan kuusikymppisenä. Noin kahdeksankymppisenä alkaa neljäs ikä. Sairastavuus lisääntyy, vaivat kapeuttavat elämää ja hoitojen ja hoivapalvelujen tarve lisääntyy.
Tutkimusten mukaan monet oppivat ikääntyessään suhtautumaan menetyksiinsä aiempaa tyynemmin. Hyvin iäkkäät ihmiset eivät esimerkiksi pelkää kuolemaa läheskään yhtä paljon kuin vaikkapa kuusikymppisenä. Kypsymme lopulliseen elämästä luopumiseen.
Lähde: Kaija Maria & Lari Junkkari. Muutakin kuin numeroita. Vanhenemisen taidosta. (Kirjapaja)
Näin valmistaudut luopumaan
● Valmistaudu työstä luopumiseen kehittämällä sen tilalle mielekästä tekemistä. Aloita aikaa vievä harrastus, joka on kutkuttanut sinua jo vuosia. Hakeudu kiinnostavalle, pitkälle kurssille. Hankkiudu vapaaehtoistyöhön. Kirjoita elämänkerta. Kokeile talvea etelän lämmössä.
● Punnitse mahdollisuuksiasi. Kuvittele itsesi kymmenen vuotta vanhemmaksi. Millaisia neuvoja antaisit itsellesi tulevaisuuden perspektiivistä tähän päivään?
● Kehitä positiivista ajattelua. Myönteinen ajattelu on omien ajatusten valintaa myönteiseen suuntaan. Voit valita, miten kropan rapistumiseen, tahdin hidastumiseen ja vanhenemiseen asennoidut. Myönteisyys on lujilla, jos sinulla on kipuja ja vakavia sairauksia, mutta niidenkin kanssa pärjää paremmin, jos pystyy säilyttämään myönteisen mielen. Yksi pitkän iän salaisuuksista on optimismi.
● Anna itsellesi lupa hellittää. Hyväksy se, ettet jaksa tehdä asioita samalla tavalla kuin nuorena. Nauti siitä, että elämääsi tulee ikääntymisen myötä väljyyttä.
● Kiitä siitä, mitä sinulla on ja mitä olet saanut. Luopuminen tekee kipeää, mutta samalla se kertoo, mitä kaikkea hyvää olet kokenut. Elämä on lahja. Arkkipiispa Kari Mäkisen mukaan vanheneminen on elämän täyttymistä.
OMA AIKA TÄNÄÄN
LUETUIMMAT
LUE OMA AIKA
OMA AIKA TÄNÄÄN
LUETUIMMAT
LUE OMA AIKA