Katriina Sarjos
www.mikapollari.com
NETTE GRÖN
Kolmekymppisenä helsinkiläinen Katriina Sarjos, 62, nosti kerran raskasta huonekalua kiertyneessä asennossa. Selkä venähti, ja kipu pakotti makaamaan useamman päivän. Hän pääsi kävelemään vain etukumarassa ja vinksallaan.
– Silloin en muistaakseni käynyt edes lääkärissä, mutta sama asento tai rasitus laukaisee selkäkivun nykyisinkin.
Katriina löysi joogan noin 20 vuotta sitten. Sen jälkeen meni monia vuosia oireettomana. Selän kanssa ei ollut mitään ongelmia.
Neljä vuotta sitten selkään iski ihan toisenlainen kipu sänkyä pedatessa. Yleislääkärillä käynnin jälkeen Katriina sai ajan fysiatrille, joka ehdotti magneettikuvausta. Kuvissa kivun aiheuttajaksi näkyi repeytynyt välilevy. Ensin oli epäilty jotain muuta.
Tällä kertaa Katriina ei kulkenut vinksallaan, vaan ongelmana oli se, ettei hän voinut kivulta istua. Hän kulki tikkusuorana. Kahden vuoden ajan aamut olivat niin hankalia, että hän joi aamukahvit seisaallaan. Onneksi töitä oli mahdollista tehdä seisten.
– Olin kivun takia töistä poissa vain yhden päivän, Katriina Sarjos sanoo.
OHJAAJA HOUKUTTELI JOOGATUNNILLE
Jooga oli avuksi tälläkin kertaa. Varsinkin iyengarjoogasta löytyi hyviä liikkeitä, joita pystyi tekemään erilaisten apuvälineiden kanssa silloinkin, kun ei yltänyt eikä taipunut varsinaiseen jooga-asentoon. Iyengarjoogan opettaja mukautti liikkeet Katriinalle sopiviksi. Katriina alkoi käydä myös pilatestunneilla.
– Olin joskus kivun takia muutaman viikon poissa tunneilta, mutta ohjaaja houkutteli, että tule kuitenkin, jos vain pääset portaat ylös. Se kannatti, sillä en ole ikinä niiden tuntien jälkeen kipeämpi, vaan olo kevenee ja helpottuu.
Sekä joogan että pilateksen liikkeiden huolellinen ohjaus auttoi Katriinaa tajuamaan, että häneltä puuttuu keskivartalon lihasten hallintaa, vaikka hän oli treenannut joogaa jo pitkään.
– Sain tunneilla opit, jotka kantavat minua nyt arjessa eteenpäin. Sovellan oppimaani joka päivä, kun pitää kumartua eteenpäin, nostaa jotain tai vaikka solmia kengännauhat.
Katriina saa päälläseisontatuolissa tehtyä selkää voimistavia liikkeitä paremmin kuin oikeinpäin ollessaan.
www.mikapollari.com
JOOGAKÖYDET ETEISEN SEINÄÄN
Välilevyn repeämän kivusta Katriina toipui hiljalleen vuoden kuluessa. Tällä hetkellä selkä pysyy kunnossa, koska Katriina käy viikoittain joogassa ja pilateksessa. Lisäksi hän tekee kotona joogaliikkeitä melkein päivittäin. Hän on hankkinut kotiinsa seinään kiinnitetyt iyengarjoogaköydet ja päälläseisontatuolin.
– Jos huomaan, että tulee jotain vaivaa, alan heti aktivoida keskivartaloani vielä vähän enemmän, esimerkiksi portaita noustessa, pukiessa ja sängystä noustessa, Katriina sanoo.
Hän tekee tiettyjä joogaliikkeitä ennaltaehkäisevässä mielessä. Toiset liikkeet ja asennot ovat kivun lievittämiseen. Niitä tarvitaan harvemmin.
Iyengarjoogaköysistä saa tukea moneen sellaiseen asentoon, joka ei onnistu muuten. Katriina Sarjoksen selkä tykkää ylösalaisin olosta. Keskivartalo vahvistuu samalla.
www.mikapollari.com
VUODE, KENGÄT JA ASENNE KUNTOON
Selän hyvinvoinnin osatekijöitä ovat myös riittävä yöuni ja hyvä patja. Katriina on huomannut, että kengilläkin on valtava merkitys. Sitten ovat tärkeät mielen vireeseen liittyvät asiat.
– Jos joka käänteessä valittaa muille, että on selkä kipeänä, niin se vain ruokkii omaa vaivaisuutta. Elämässä on muutakin kuin se mun selkäkipu!
Passiiviset hoitomuodot eivät ole Katriinalle avuksi. Hän ajattelee, ettei voi ulkoistaa omaa paranemistaan muille.
– Kukaan ei voi minun puolestani aktivoida keskivartaloani tai kantaa ryhtiäni. Ne pitää tehdä itse.
Katriina toivoo, että jokainen, joka hakeutuu liikuntaryhmään, löytäisi taitavan ohjaajan, joka tuntee anatomian ja ihmiskehon ja pystyy mukauttamaan liiketehtäviä yksilöllisesti.
– Aina voi tehdä jotain liikettä, aina!
Bolsterin paino auttaa rentouttamaan selkää.
www.mikapollari.com
LUE MYÖS: Rakastu joogaan
OMA AIKA TÄNÄÄN
LUETUIMMAT
OMA AIKA TÄNÄÄN
LUETUIMMAT
Asiakaspalvelu palvelee sinua arkisin klo 8-16 numerossa 03 4246 5341 ja sähköpostitse osoitteessa omaaika@jaicom.com
Tavoitat toimituksen osoitteista:
Päätoimittaja Anu Virnes-Karjalainen anu.virnes-karjalainen@elmomedia.fi tai p. 040 7464451
Toimitussihteeri Leena Filpus leena.filpus@elmomedia.fi tai p. 040 531 6552
LehtiMoguli Oy
PL 41, 00211 Helsinki
Asiakaspalvelu palvelee sinua arkisin klo 8-16 numerossa 03 4246 5341 ja sähköpostitse osoitteessa omaaika@jaicom.com
Tavoitat toimituksen osoitteista:
Päätoimittaja Anu Virnes-Karjalainen anu.virnes-karjalainen@elmomedia.fi tai p. 040 7464451
Toimitussihteeri Leena Filpus leena.filpus@elmomedia.fi tai p. 040 531 6552
LehtiMoguli Oy
PL 41, 00211 Helsinki
Tämä sivusto käyttää evästeitä käytettävyyden parantamiseksi. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt myös evästeiden käyttämisen.